情绪性疲劳

国庆回家了一趟，看到了我妈身上和我一样有着深深的“日常恐惧”。我妈的恐惧事件是这样的，她帮我姐收了一条银项链和两条金手链在柜子里，国庆回家她在柜子里找不到了，之后她一直陷入在自己害怕的情绪中，整个人没有精神头，根据她后来说，她上一次回老家就发现找不到了，很长一段时间里心理一直惦记这事，打牌都没心思打。这状态我们老家管叫耐无做气。晚上我看她不对劲，问她原因她便说了，我知道她记性差（这点我也是，现在想来是因为情绪性疲劳，恐惧/焦虑/幻想一直充斥在脑瓜，消耗能量导致疲劳），我当下就觉得估计是她忘记自己藏哪儿了，因为一般她有好几个地方轮流藏.....而她说绝对就是裹在被芯中间，一个黄色的钱包装着，她白天把整个衣柜都翻遍了也没有。我开始边翻衣柜，她在床边表述她的推理：上次出门的时候楼上的后门没有关/斜对面阿姨家还有我们家一把钥匙等等。一通乱表中我找到了那个黄色的钱包，但是没有找到项链。她恐惧，这印证了她的猜想，有人找到项链手链拿出来把钱包胡乱塞在别的袋子里了。接着我又在另外一个柜子角落找到了放在旧手袋的夹袋里的项链和手链，那下她仿佛提着的心放下来了，啊呀的一生松了一口大气。这件事发生了挺久但是她也没有敢告诉我姐姐，没告诉任何人，自始至终一个人在猜想幻想焦虑不安。像极了我，我像极了她。

情绪性疲劳这话术是来自罗素的书。大部分人都不能控制自己的思想，当遇到让我焦虑担心的事情（这对我来说很容易出现）我带着这些事情睡觉，在睡前胡思乱想，于是失眠，胡思乱想在第二天不会停止，失眠带来的身体疲劳和神经性疲劳叠加，我超级难受。在为数不多的“清醒”的日子里，我觉得头脑清晰事半功倍，那种感觉很少但是太好了。如果我没有这些问题，每天保持这种清醒状态我能做很多我想做的事。

罗素将这需要培养有秩序的头脑，就是在合适的时间里充分思考一件事，而不是在所有的时间里断断续续地思考这件事，当必须要做出决定时，用你掌握的全部资料给出你你觉得最佳判断的决定就是了，之后不要再做修改。优柔寡断是最伤神/最徒劳的事。

其次是知道自我意识并不是构成这个世界特别大的部分这个事实，我这件事做得好不好并不能决定我的一生。这句话多讲几次对自己是一个有意识的暗示，但是真正的改变是基于无意识即潜意识，遇到领导的指责不会焦虑而下意识去道歉；遇到后车用喇叭滴我不会害怕下意识给他让路；遇到同事抨击不会恐惧而下意识躲避。而是要用意识去影响无意识，他提出的方案和一个企业管理家的方法类似（忘记具体人了），是将自己的猜想写下来，一段时间后就自己猜想的最坏结果有没有发生去做跟踪验证，重复几次之后，我的意识就会知道，最坏的事情不会总是发生，不是现在的事情让我害怕，是我的幻想我的提前预设结果让我害怕。而我在焦虑一些根本没有发生的事情，消耗我现在的心力。

我现在，要睡觉了。希望我能培养有秩序的头脑，好好睡觉。