亲爱的心理咨询师 | 五月信箱 - 想要离开的女儿

今天的推送来自她乡心理啦啦队的特别企划：亲爱的心理咨询师 Dear Therapist。她乡心理啦啦队由四位关注女性心理健康的乡友组成。她们在她乡论坛里发起了持续滚动的「亲爱的心理咨询师」树洞征稿，并邀请专业心理咨询师做志愿者，对香柚的内心挣扎给出专业的建议。

本期文章中的心理咨询师Wenzhi Pan 潘老师，将于5月10日（美区时间）/ 5月11日（北京时间）主持一场心理健康线上分享会。如果你希望和潘老师进一步交流，欢迎点击帖子了解详情。

下面是来自第一位香柚的提问和心理咨询师志愿者的回复。

来自香柚的提问：

首先，感谢她乡，能有这样一个机会寻找一个心理咨询师来帮助自己！

我的第一个困扰是有关和母亲的关系。我现在就读本科四年级，我对未来的规划是尝试出国发展，但是我的妈妈反对我这样做。我在近两年内做了具体的准备，目前已经拿到了硕士项目的录取（作为阶段性的小目标达成）。但是，在我为自己的未来做许多具体打算时候，我母亲的想法会影响我。我父母离异了，我的初高中是和母亲生活。她问我如果我出去了，她怎么办。我一方面知道自己的人生要按照自己的意愿发展，但是我又不免担心她在国内会不会因为长期不和我接触，因此一方面不会向我即使求助（比如生病需要照顾什么的）。我也担心我和她之间会日益更加无法沟通。如果我在国外，会回到家乡生活，我担心她会思想更加日益固化，不再接收新的信息（之前在大城市生活工作，相对好一点）。

我的第二个困扰是关于自己的心理健康。我一直以来有一个障碍，就是我习惯性不想惹怒别人。在我愤怒的时候，我不会适当地发泄自己地情绪，通常我只是忍耐不发，但是积蓄的情绪一直在那里，影响我的生活。在我和母亲的关系中，这一点在我自己的有意识努力下慢慢地改善，我会开始在某些时刻适当表示反对，表达自己的不满。但是对于陌生人和一般朋友，这个障碍的改善一直进展很小。

我的第三个困扰是我的害怕损失的心理。这个我并不确定是不是需要专业人士介入解决的问题，也许这只是一个表现，但是因为它挺严重地影响了我的生活，所以这里也提一下。我用一个实例来说明：有一天，我计划下午一点出门去无印良品试香薰，我有一段时间想要这么做了。在十一点半左右，我出了门，在路上，我不断在想万一要是白跑一趟怎么办，于是我打电话给无印良品店内，问了一下试香的样品情况，当时听到店员不确定地说可能有的香味没有办法试香，我已经快要到了地铁站门口。我一下子站在了那里，我脑子里乱糟糟的，全是去到那里（一个小时路程）之后一无所获然后疲劳地回来的想象。于是我转头去吃饭，然后回到了宿舍。同样的情况也出现在我申请硕士的过程中，我想申请某个项目，但是我的资金不够，所以就把必须申请到奖学金作为筛选条件，划定选校范围，放弃了我真正想去的项目。感谢耐心阅读我的倾诉！希望可以帮助我改善我的障碍，我希望咨询师尊重我的隐私，我也做好了准备长期有耐心地帮助自己。

来自心理咨询师FengMei的回复：

你好！谢谢你非常真诚的分享呀。我看到你在分享的第二栏写着希望“咨询师尊重你的隐私”——请放心，她乡的小姐姐们都很靠谱哈哈。当读到你的问题的时候，我完全不知道任何关于你个人的信息。如果有一天你真的决定和心理咨询师开始工作，按照我们的职业伦理，除了极少数特殊情况，工作的具体内容也都是保密的。很高兴看到你对自己的隐私有关注和尊重。而且当我看到你说“做好了准备长期有耐心地帮助自己”，我好像看到了你内心深处的那份慈悲又智慧的生命力量，非常感动。

关于你说到的这三个方面的困扰，我想首先说，谢谢你写得这么清楚又有条理。很多时候我们内心的困扰会很像是一团乱麻，甚至语言都会常常失效，这都是非常正常的。而你却能够把你的困扰写得结构清晰、有理有据，我似乎看到你很习惯于自己梳理自己的内心世界。我很赞叹你有这样清晰的视角去梳理自己，同时也对你这个能力有一些好奇——也许你习惯于不想麻烦别人来帮助你梳理你混沌的情绪体验吗？也许尽最大的努力让自己说的话易于理解是你求助的方法吗？还是说你多年在学校受到的教育一定程度上塑造了你这一段文字表达呢？这些我通过你的文字并无从知晓，也不会带上这些假设，但我会带着这份好奇继续和你对话。

读到你写的第一个困扰，我感受到你内心非常矛盾——你对于自己的规划非常清晰有力，而如此清晰的远见却不得不缠绕在对妈妈的不安与担忧中。妈妈在成长过程中对于你来说那么重要，她的反对一定在你心里有很重的位置。我感受到妈妈的反对、她对她自己的担忧以及你对她各个方面的担忧，都不约而同地指向了和你自己对未来规划相反的方向——仿佛看到你站在人生的十字路口，面朝着自己想去的方向，身上却缠满了各种材质和颜色的绳子（各种各样的忧虑不安），让你不得不站在原地挣扎。我想你可能本来就有所了解，心理咨询师没有办法告诉你该怎么做，因为你的生命永远是你自己做主的。但如果我是你的咨询师，我可能会耐心地陪你一起来看一看，这些绳子你是什么时候拿起来的，它们又为什么对你或者对你妈妈而言这么重要。既然这些绳子在这个时刻牵绊住你，它们很可能是想告诉你什么对你的生命很重要的信息，也许它们是你和妈妈表达联结感的一种非常重要的方式？让我们先不要急着化解它们。我们可以先一起尊重它们，听它们的声音，不要错过它们想要带给你的独特的成长智慧。

关于你的第二个与“表达愤怒”相关的困扰，我想说你对自己的生活状态真的有很细致地觉察。读起来，我感受到“不想惹怒别人”可能是你保护自己的一种方式，而保护我们自己的安全，是天经地义的事情。如果能够对你作出回应的话，我依然想带着尊重与好奇心问一些问题：为什么“不发泄愤怒”对于你来说是一个“障碍”呢？我也看到你说积累的情绪会影响你的生活，很好奇这种影响具体又是怎样的。我有这样的好奇和疑惑是因为我不认为愤怒是一定要发泄出来的。我认为，觉察情绪，感受情绪和表达情绪是三个概念——我们可以觉察愤怒，试着(充分或不充分地)感受自己的愤怒，然后再去有觉知地去选择如何表达我们的愤怒。我不知道我的猜测对不对，但我感觉你所说的“适当地发泄”可能是想探索一种你的愤怒在不同情境下的合适的表达方式，是第三个层面的问题。通过你的文字，我已经感受到你对自己的愤怒有相当程度的觉察——在认知层面，你知道你生气了。所以我想邀请你去关注一下第二个层面——在生活中真实表达之前，先温和地允许自己去感受一下自己的愤怒，愤怒在我的身体的什么地方？它是什么温度，什么质感的？如果这个过程太难，也可以借助写日记或者绘画等形式先在安全的空间内表达。慢慢地，这个过程或许可以给我们更多空间和力量，来帮助我们选择到底要不要或者要如何去表达愤怒。

至于你写到的第三个关于“害怕损失”的困扰，我很欣赏你提到说“也许这只是一个表现”。如果你不介意的话，我想从这里退一步说说我看待“创伤”的方式。如果能用一个比喻，我会说“创伤”像一些种子在我们的身体里生根发芽，但是我们往往无法一眼看到种子是何时种下的，根又具体长在哪里。每天我们能够容易注意到的生活中困扰我们的问题，更像是那些每天在风中摇曳沙沙作响的枝枝叶叶。你提到的这个“害怕损失”的状态，以及给出的非常具体的困扰你生活的场景，都让我想到那些枝枝叶叶。我们可能暂时没有办法一眼看到它们的根在哪里，咨询师也看不到，但我们顺着这条探索的路很有耐心地走下去，有一天就能看到的。这里我想和你分享（但你不必同意我），我相信这些“创伤”的种子并不是我们的敌人，而是引导我们去寻找自己的生命力独特展现方式的引路人。所以在探索创伤的路上，我们会痛苦，但也可以放松，带着好奇心慢慢地来，不必开启一场针对自己创伤的战争。毕竟，这个世界上的战争已经够多了。

最后，再次谢谢你的分享，你的真诚和勇气很让人感动。文字交流毕竟还是很有限，我说的这些不一定能够对你真的有帮助。希望你只留下那些在这个时间点真的对你有用的部分，剩下的请坚决扔进垃圾桶，千万不要再看了！我是认真的哈哈。你才是你生命的主人，祝福你！

来自心理咨询师段艳苹的回复：

这位朋友你好，

你主要描述的虽然看起来是不同的几个问题，但我读完后会感觉到有一个共性：就是似乎总是有两种需求在打架，你好像也一直在寻找一个“完美答案”来平衡不同的需求。另外我也能感觉到你所列出的问题后面都有“害怕”在。和你妈妈你期望在两个需求中找到一个“完美”的解决方案：既满足自己出国发展，又希望妈妈的状态以及和你的关系如同你不出国一样，你害怕无法照顾她或者你们关系疏远；在和别人的交往中，你习惯性地希望不惹怒别人，但也希望不压抑自己，你可能害怕你发怒的后果；在后面你举的具体的例子中，也是希望可以去店里尝试“所有的”香味，这样你觉得才可以保证自己不会白跑一趟，也是你所说的“害怕”损失；要有奖学金，就要放弃自己喜欢的项目，可能是非常害怕物质上没有保障…

我想我会和你一起探讨“需求”这个议题：你真正的需求是什么？你怎么面对自己的需求？怎么面对他人的需求 ? 不同的需求之间一定会是矛盾的吗？我也会和你深入探讨所谓“两全其美”的状态：比如对你而言，所谓的“完美的”标准是什么？如果结果没有你想象的那么“完美”，你害怕的是什么？我也会和你去不断的感觉“害怕”这种情绪，到底是什么让你害怕？什么可以让你感到安全？真正的安全感可以是来自于哪里？你可以链接到什么资源带给自己安全感？等等。

在整个过程中，我都会仔细观察你的表情、身体语言的状态和变化，辨别你声音的状态，也会不断引导你观察自己身体的状态，从而让你自己体会到你所描述的种种现象后面到底隐藏着什么样的情绪、信念、记忆等等。

来自心理咨询师王璐瑶的回复：

你好，关于你的三个问题。第一个是你和你母亲之间的关系。我从你的阐述当中看到了你和你母亲之间相依为命、互相关心。你对未来的规划当中也把母亲考虑了进去，然后也受到了母亲的想法对自己生活当中选择的干扰。我想说的是，在这段关系当中，似乎你们的关系有一些对调。你作为女儿似乎承担了很多和照顾者相关的状态，或者说你非常关心你的母亲未来的生活，甚至担心很多细节。这些担心会造成你的焦虑，所以你需要处理的是这些担心的想法。然后关于第二个问题，你害怕起冲突，或者说害怕去展示出自己的这个反对。我想问的问题是什么阻止了你去发声呢？你是一个很在乎别人看别人对你看法的人吗？然后第三个问题是你经常会害怕一些东西，我看到你的那些描述以后想到的是，对于一些场景的具体化的、灾难性的想象可能和你的焦虑情绪有关，你需要处理这些对未来的很负面的想象。

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