腸胃不好怎麼調理 調理腸胃吃什麼呢

一、八種食物幫你來調理腸胃

　　1、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。 爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裡面添加了很多奶油和糖。

2、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

　　3、腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，

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在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。 跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

　　4、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。 它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。 當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水。

豆類不好的地方就是會導致屁過多，不過預防這個的關鍵在於日益遞增地食用豆類，如果你現在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因為這會給消化系統造成巨大的壓力。

　　5、糙米

大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。 但是這也很值得。 每杯糙米都含有3.5克的纖維。 如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之後，這個風險值將降低到11%。

6、全麥麵包

白麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。 而糠正是胚芽的核心。 全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。 這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

7、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。 燕麥中既混合了可溶性纖維（這種纖維可以降低膽固醇），也混合了不可溶性纖維（這種纖維可以説明消化系統保持暢通）。

8、優酪乳

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突

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出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝優酪乳。

二、腸胃不好吃什麼調理呢

雪梨菊花茶——消食解膩清熱潤肺

用料：雪梨1個 貢菊2把 冰糖一湯勺

做法：將雪梨洗净去皮（不去亦可），切成大塊與菊花入冷水湯煲中，放上一些冰糖，大火煮開后，以小火焖煮半小時，再關火焖半小時即成。 冰糖不可過多，一般是一個雪梨兩把菊花，一升水，一湯勺冰糖。 關火再焖的過程，在於使菊花的香味溢出與雪梨的汁水融合，達到口感香醇的效果。

功效：雪梨果肉細嫩汁水豐富，具生津潤燥、清熱化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一種天然無毒副作用，老少皆宜的好茶水。