鎮長週記 20251222｜資訊減量

大家好，我是苑裡鎮長劉育育。

這一週，相信很多人看著新聞，

心裡都感到震驚、悲傷，甚至憤怒與不安。

越是在資訊爆炸、心情動盪的時候，

我們越需要彼此穩住。

我想邀請鎮民朋友們一起練習「#資訊減量」——

不轉傳未經證實的細節、不觀看血腥畫面。

恐懼容易擴散，但我們不能讓恐懼帶走我們的日常。

給覺得「心很累」的你：

如果你發現自己最近心悸、睡不好、腦中反覆出現新聞畫面，請不要覺得自己很脆弱，這些都是正常的壓力反應。你不是一個人，專業的資源都在這裡：

• #衛福部心理健康支持方案： 因近期事件感到恐慌不適，每人可使用 3 次免費心理諮商（免證明，依主觀感受認定）。

• #苗栗在地諮詢： 也可以就近前往通霄鎮社區心理衛生中心（位於通霄鎮五南社區活動中心）洽詢。

• 24小時陪伴： 情緒無法平復時，請撥打 #1925安心專線。

遇到危險時，請記住三字口訣：

1. #跑（Run）： 能離開就立刻離開，不停留、不圍觀、不拍攝。

2. #躲（Hide）： 跑不掉就找能上鎖、阻隔的地方，手機關靜音。

3. #報（Tell）： 安全後立刻報案（110、119）；若無訊號或無 SIM 卡，可撥 112 轉接。

平時做好準備，就是最好的安心劑。緊急狀況不限於治安事件，也包含地震、颱風或停電，我們可以一起有備無患：

• 下載指南：

內政部《臺灣全民安全指引》（小橘書）已有電子版，

建議下載到手機備用。

• 準備避難包：

這不是為了嚇自己，而是為了在真正需要時，

讓我們多一分從容、少一分傷害。

這週，我也想跟大家分享公所在防災韌性路上的實踐。

今年，苑裡鎮公所與媽媽氣候行動聯盟、瑞鉅災害管理顧問合作，並媒合聯合大學土木與防災工程學系，陪伴 #苑坑社區 的長輩從課程討論到實際演練，踏踏實實地把「韌性社區」做起來。看著社區幹部們主動整備防災避難包、持續更新應變知識，還在上週的台北華山論壇上跟台下許多人分享，讓我非常感動。

除了在地的努力，我也想分享國際的經驗。我非常欣賞日本東京都的《防災手冊》（Tokyo Bosai），說明詳盡，值得我們參考。另外，我曾收到日本友人分享的 北海道農會（JA）非常食——用在地農產品做成的長期保存口糧，像是「美瑛丘飯」乾咖哩、飯糰，只要加水或熱水就能吃。

那一刻我很有感：防災不一定只是冷冰冰的物資，它也可以把土地的味道、把生活的記憶，一起放進避難包裡。

苑裡是農業重鎮，未來我們也希望能結合在地物產與食品加工能量，探索「苑裡版防災糧食」的可能——讓緊急時刻，我們多一份從容，也多一份對家鄉的信任。

最後，這週我想邀請大家做一件小事：花 10 分鐘，和家人確認避難包放哪裡、在外走散集合點在哪裡、緊急聯絡方式。

一起做足準備，在真正需要的那一刻，我們就能多一分鎮定，少一份慌亂。