一年之約
[閱讀筆記] 20260112
你是否想過，如果從今天開始堅持做一件事，一年後你會變成什麼樣子？2026年剛剛開始，你完全可以用一年的時間讓自己變得更好。從今天起邁出第一步，從一件小事開始做起，你完全可以用一年的時間蛻變成一個更好的自己。
1. 養好身體
1.保持作息規律，充足睡眠
2.少吃高油高糖的食物，健康飲食
3.每周爭取運動3—5次，強身健體
4.不久坐，每坐1小時，站起來活動一下筋骨
5.晨起喝一杯溫水，喚醒腸胃
6.飯後站立15分鐘，有助於消化
7.盡量每天午睡半小時，下午精力更充沛
8.每年安排一次體檢，及時掌握身體情況
2. 滋養愛好
1.睡前放下手機，選擇讀書，感受字裡行間的溫度
2.有空寫寫隨筆，療癒自己
3.嘗試冥想，在內心的安寧中恢復能量
4.利用碎片化時間，聽聽感興趣的播客
5.看一些高質量紀錄片，開拓視野
6.烘焙、做菜，體會動手做出美食的快樂
7.學習感興趣的樂器，增添生活的雅趣
8.學唱喜歡的歌，洗澡時可以哼唱幾句
3. 提升技能
1.嘗試一些有挑戰的工作任務
2.主動瞭解所在領域的新趨勢
3.定期復盤工作中的不足，針對性補齊「短板」
4.嘗試用新方法解決老問題
5.遇到不懂的問題大膽請教
6.參加專業培訓，把技能學精
7.把所學分享給別人，記得更牢
8.多瞭解其他領域的知識，打破「信息繭房」
4. 修煉心態
1.允許自己犯錯，允許自己不完美
2.面對他人的質疑，不內耗
3.不焦慮未知的事
4.面臨挑戰，把「我不行」換成「我試試」
5.多肯定自己，告訴自己「你已經很棒了」
6.遇到問題，不去抱怨，先解決問題
7.不在情緒上頭時做決定
8.每天對鏡子𥚃的自己笑一笑
5. 學會「斷捨離」
1.把超過一年沒穿的衣服捐掉或轉賣掉
2.隨手整理家裡的雜物
3.不囤過多的護膚品，避免過期浪費
4.收到快遞後立刻拆包裝，不讓快遞盒堆成小山
5.定期給房間做大掃除
6.卸載手機𥚃不常用的app
7.定期整理手機相冊
8.不為了湊單買用不上的東西
6. 更愛自己
1.給自己獨處的時間，聽聽內心的聲音
2.不攀比，不活在別人的「坐標系」𥚃
3.不因為他人的眼光輕易改變自己
4.告訴自己「我的感受很重要」
5.勇於表達自己真實的想法
6.建立自己的「人生支持系統」，讓內心擁有多個「支點」
7.偶爾給自己買個小禮物
8.給自己寫封信
變強的努力不必等待某個特殊的時刻，就從今天、從此刻，在清單中選擇一兩件事情開始做。願你在2027年回望時，能為自己由衷地感到驕傲。
（來源：人民日報夜讀，綜合每晚一卷書）
