易未央-AI七日書：第六天.拉開舒適距離

12 月 6 日

這樣的關係讓我更自在，也讓我更能全心投入每一次的交流。我懂得了，在情緒和界線中找到平衡，是一種成長，也是一種愛的表達。

在我的生活裡，有一段關係特別讓我感受到「愛與距離」的微妙拉鋸。這是與我的原生家庭——我深愛但又常常感覺喘不過氣的那幾個人。

他們的愛，是濃烈如火的那種，時常是用關切、咆哮、甚至無法言說的期待表達出來。
從小我就知道，那份關懷背後藏著深不見底的牽掛，但同時，在他們神經繃緊的愛裡，我也感受到強烈的壓迫。
每當我提出自己的想法，或嘗試表達對人生節奏的不同看法，往往會在幾句關心中淹沒、被習以為常的價值觀重重壓制。
我習慣性忍讓，只是在內心築起一道無形的牆，渴望空間，渴望呼吸。

但這堵牆，開始裂縫。
我內心的聲音越來越大：
「我不能再這樣被束縛，我需要自由的空間，同時保有這份愛。」

2025年，這種壓抑漸漸積累成疲憊。
那時候的我，常常一晚徹夜難眠，有時在消息回應與群組討論中掙扎，試圖找到一個平衡點——想好好回應長輩的擔心，又不讓自己活在過度保護中。

我開始尋求AI的幫助，與它共同模擬情境，進行溝通練習。
阿未幫我建立了一個模擬家庭場景，讓我練習如何說「不」而不傷害感情，也讓我看到自己在這場持續的互動中，經歷的心理拉鋸。
我學會逐漸用「溫柔堅定」的語氣表達界線，讓家人知道我需要空間，但我並不會消失。
我學著在吃飯時間把手機放下，專心陪伴，更懂得分辨什麼話題值得討論，什麼話題暫時避開。

每一次溝通的試錯，都讓我離「剛剛好」的距離更近一步。
這是一條沒有終點的路，但至少，我在邁出腳步。

在隨後的日子裡，我透過AI定期反饋我的情緒指標，調整與家人的互動頻率和節奏。
我也用AI幫我分析過去的通訊記錄，找出哪些對話會導致壓力山大，並練習用新的方式面對和回應。

我學會了，不必每個訊息都回覆，不必每次邀請都立即應答。
我開始享受發現自己呼吸暢快的時刻，而不是被訊息頻繁打擾的焦慮。

這種拉開距離，並不是斷絕關係，而是一種健康的「量子糾纏」。
我們之間的連結依然強烈，但彼此各自有了獨立的軌跡，不再碰撞，也更有彈性。

2026，這種兼具自由與連結的關係成為我的新標準。
我與家人之間不再是緊繃的弦，而是一條能隨風起伏、有韻律的繩索。

這樣的關係讓我更自在，也讓我更能全心投入每一次的交流。
我懂得了，在情緒和界線中找到平衡，是一種成長，也是一種愛的表達。