閱讀筆記《讓好事發生的說話習慣》

閱讀筆記

《讓好事發生的說話習慣》

【科學實證：靠言語就能喚醒大腦潛能】

第一個理論依據，來自美國作家安東尼．羅賓（Anthony Robbins）強調的神經語言程式學（Neuro-Linguistic Programming， NLP）。NLP理論認為，只要系統性地分析人的言語和行為，再搭配特定技巧，就能有效達成目標。

這個理論的核心是神經系統與語言的緊密連結。

根據NLP理論，只需要讓我們的言語變得正向積極，就能激發內在的卓越潛能。

NLP理論的基礎源自於大腦的運作方式。

大腦本質上是無法區分現實和想像的錯覺集合體。

因此，即便只是想像自己在吃檸檬，口腔內就會像真的吃檸檬一樣分泌唾液。

大腦分不清現實與想像的最佳案例就是「安慰劑效應」（placebo effect），又名假藥效應，指的是當醫生善意欺騙患者，開了實際上無藥效的假藥，只要患者相信那是真藥，病情就真的會好轉的現象。

NLP利用大腦容易產生錯覺的特性，讓大腦徹底發揮潛能。

而在這過程中扮演關鍵角色的正是言語。

我們可以用言語巧妙地欺騙大腦。

當我們一遍遍重複充滿希望和正向的話語時，大腦就會逐漸信以為真。

言語力量的第二個理論來自於澳洲製片人朗達．拜恩（Rhonda Byrne）暢銷全球的作品《祕密》（The Secret）。

拜恩表示，思想與物質皆具備各自獨特的能量和頻率，當我們強烈渴望某事物時，宇宙就會與該頻率產生共振，並具體實現。

簡言之，強烈的渴望會吸引相同頻率的物質。

書中的解釋如下：想法是磁鐵，想法有頻率。

當你有某個想法時，那個想法會傳送至宇宙，像磁鐵一樣吸引同頻的相似事物。

所有被傳送出去的東西，最後都會回到原點，而那個原點就是你。

吸引力法則分成三個步驟。

第一步是要清楚向宇宙下訂單；第二步是像是訂單已經實現一樣地行動、說話與思考；第三步則是想像訂單實現時，自己會有怎樣的感受。

只要實踐這三個步驟，吸引力法則就會像阿拉丁神燈一樣，讓願望成真。

吸引力法則的核心關鍵是言語。

當你準備前往某處時，若對自己說「這會是一次美好的經驗」，實際獲得美好經驗的機率會大幅增加。

又或者在時間緊迫時，對自己喊話：「我一定能在時限內完成」，那麼如期完成的機率也會提高。

【你種下什麼，就會收穫什麼】

《活出美好》(Your Best Life Now) 一書的作者，美國傳教士約爾·歐斯汀(Joel Osteen)曾說過:「言語，就是對自己下的預言。」

他指出很多人常把「我不行」、「我做不到」、「我是成功絕緣體」之類的消極話語掛在嘴邊，不知不覺中將自己定義為失敗者。

為了避免這樣的情況，他強調要使用正面的言語。

如果期待自己的人生既具有建設性又充滿希望，就應該積極運用正向言語的力量。

他向世人給出了叮嚀，現在讓我們反思一下自己平常的說話方式吧:

言語如同種子，說出口的話會在潛意識中生根發芽，結出和那話語相同的果實，當我們說出正向的話，人生自會朝著正面的方向前進，而負面的話只會帶來消極結果。

整天說著失敗失敗，卻妄想活出成功人生，無異是天方夜譚。

你種下什麼，就會收穫什麼。

【ASDR論辯法】

要擺脫負面自我暗示的泥沼，關鍵在於建立正向的自我對話。

想要一下子改掉根深柢固的習慣並不容易，但有一個循序漸進的方法，那就是「ASDR論辯法」。

第一個步驟是覺察負面想法，即「Aware」。

這是一個詢問自己，以釐清當下想法的過程。

人的大腦常不自覺地偏向悲觀，因此我們需要客觀反思這些想法。

我們經常會在此過程中察覺一些負面思維，如:過度自責、 把所有問題都歸咎於自己、因為一次失敗就全盤否定自己、認為自己注定會失敗而放棄等。

ASDR論辯法的第二步就是停止負面思想，即「Stop」。

要讓已經開始蔓延的想法踩煞車。

這點說易行難，這時候，像是「停止」、「到此為止」或「再想一想」這類正向指令就派得上用場，能幫助我們轉移思路，斷絕那些負面想法。

第三個步驟是反駁負面想法，即「Dispute」。

如前所述，我們的大腦常常不自覺的偏向負面思考，但這些念頭往往只是「如果......怎麼辦?」這類模糊又過早的擔憂，且缺乏明確的邏輯。畢竟那只是「有可能」，並不是「一定」會發生，如果我們不被那些不安情緒牽著走，其實要反駁這些負面想法並不難。

最後的步驟是轉換成正向的自我對話，以替代那些已經被我們趕走的負面聲音。

【與自己對話】

奧地利心理學家漢斯·莫心思基(Hans Morschitzky)表示:

會與自己對話的人，成果往往比不對話者更豐碩。

懂得自我對話的人遇到具有挑戰的任務時，會與自己輕聲交談。

自我對話有助於更加謹慎地處理艱難或新的任務。

在需要表現的時刻，要注意與自我的對話方式，透過內在的溝通，建立成功的模式。

現在你明白為什麼有錢人如此重視與自己對話了吧?

志向越遠大，挑戰也越多，而自我對話正是最簡單又有效的應對方式。

~吳秀香（오수향）/活躍於韓國頂尖大學與三星、LG、現代、樂天等大型企業的心理溝通專家。

致力於將「說話的力量」傳遞給更多人。專精於處理各種人際關係中的心理對話技巧與溝通方法，無論是對家庭、職場還是企業高層領導，皆能提供解決衝突與照顧自我的實用策略。

曾榮獲「大韓民國新知識人獎」、「大韓民國人才開發大獎」、「大韓民國品牌大獎」、國會文化藝術獎章及環境部長官獎等多項殊榮。

~《讓好事發生的說話習慣：從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，打造理想人生的39個表達練習》

~《일단 잘될 거라 말해요》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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