119期夜话回放 NEko 寫一首歌給在洞裡的你

7月20日晚的夜话，嘉宾是@NEko 她说：聊聊如何從低谷瓶頸出來的生活情境題：如果命運帶你栽了跟頭，很累很累的時候，爬不起來也沒關係，但要記得，你始終可以是自己的神：你說要有光，就會看見光。

NEKO拟电台主持，通过朗读听众来信的方式，讨论并分享关于“度过低潮”这个主题的想法和故事。

节目首先介绍了两位听众—来自高雄楠梓的金不患和来自台北大安区的成小美——各自的低潮经历。成小美分享了她与忧郁症抗争七年，如何在情绪低潮时通过“睡觉逃避”以及后来靠意志力逐步恢复的故事。金不患则讲述了他作为“社畜”在工作中遇到的职场倦怠，包括运动减少、饮食不规律、易怒等表现。

在分享完听众的故事后，节目引申出一个情境：当人们陷入低潮时，就像独自待在黑暗的房间，期待着“推开门，带来光亮的人”，也可能是自己推开门。这引出了“我们心里都住着一个小孩”的意象，强调即使内心有脆弱和不完美，也要保护和呵护内心的纯真愿望，并通过“送花给小孩”来使其开心，象征着自我关怀和积极调整。节目鼓励听众认识到自己是“上天之子，不是无能的废柴”，即使面对低潮，也有无数种方式可以好起来。最后，NEko以她原创清唱《有些时候》的歌曲结束，希望朋友们天天开心，希望大家通过这些分享能找到属于自己的“光”。

我觉得这种模式很有趣，朋友们在夜话中互相问候，气氛轻松愉快。开头NEko介绍了名字，解释这在日语中是“猫”的意思。然后很自然的，带大家分享了读者来信，谈到忧郁症的话题，有朋友表示感到这类问题的人并不少见，并讨论了通过“惜福商品”、“全家友善时光”和“即期品”等折扣商品来节省开支，甚至自嘲为“乞丐超人”。有朋友分享了平台狂打折的经历，例如超低价奶茶的例子。

谈及情绪低落的应对方式，有人建议通过大吃大喝、购物来缓解。有人强调，为了在现实生活中更好地应对，需要“脸皮要厚，底线要低，同情心要少”，甚至可以“做一个超级的自恋狂”，相信自己永远是对的，并经常自我吹捧、自我陶醉。也有人提出“适当的喝点酒”以及“没有底线，这样可以活的轻松些”的观点。

会议中还讨论了信息安全和隐私保护。关于心理诊断，大家认为虽然有相关服务，但重视程度可能还不够。有朋友分享了关于强制抽血和强制治疗的案例，并联想到前苏联时期将异见人士送入精神病院的做法，以及二战时期集中营事件。

有朋友分享了“Transdiagnostic”（跨诊断）在精神医学和心理学领域的概念，解释了某些心理困扰和治疗方法可能跨越多种诊断类别，例如负向思考模式、情绪调节困难、回避行为等，以及情绪调节训练、正念减压、认知行为治疗等跨诊断干预方法。大家认为这种方法能简化治疗流程，提升效益，并与“维度性精神病理观”一致。

在轻松的氛围中，大家欣赏了NEko的原创歌曲与歌声，认为唱得很好，很安慰人心。大家也讨论了未来活动的多种可能性，例如NEko将分享关于小说的集体创作，主题是“推理”。朋友们也提出了“做梦的主题”、“梦记联想”、“唱歌听众会变多”、“线上卡拉OK”、“马特夜唱”等建议，并表示可以投票选择。夜话就是大家想做什么、唱什么、玩什么游戏都可以。

讨论中还出现了一个有趣的话题，台湾特色小吃“大肠包小肠”，并将其形象地比喻为“热狗堡，只是热狗换成香肠，面包换成米肠”。大家对这个没见过的美食感到好奇。

会议临近结束，朋友们互相道谢，并互道晚安，祝大家明天开工大吉。