CW #34 早點睡吧

減肥

上次寫周報時在減肥，猶豫著晚上要不要點外賣，兩個月後的今天又開始新一輪的減肥周期。

我先我已經找到了每次減肥失敗的原因，那就是節奏被「中斷」，不能嚴格按照計劃執行，從多吃一包零食，到多吃一段頓飯，再到徹底暴食一頓，到心理上放棄，承認減肥失敗，心安理得的擺爛，等待下一個周期的開始。

要想成功，必須嚴絲合縫地按計劃執行，抵抗住誘惑，過程中不能有一點的行差踏錯。

聚會

昨天和朋友約在展覽館，一半時間看展，一半時間在幫朋友拍照，心情很矛盾。一個人看展的時候，覺得孤單，看到驚艷的作品也沒人能一起分享，但是兩個人一起看展時，就無法沈下心來，要照顧彼此的節奏，心裏急慌慌的，最後只能走馬觀花。果然，需要沈浸式享受的作品還是適合一個人的行程，而與朋友聚會時，側重點得放在人身上，需要切換到社交狀態。

和朋友一起聊天，聽到他們討論自己的心事，會忍不住想要發表自己的看法，給人給事下定論，但無論是建議也好，意見也罷，他們並不需求，說出來也只是滿足自己的虛榮，想要證明自己腦子聰明罷了。好在慢慢有在意識到這點，先學會閉嘴，再學會提問，最後學會享受安靜。不要想著用智識壓過別人，也不要通過分享隱私來討好別人。

睡眠

這周末很棒，收拾了房間，把衣服也都洗了，而且今天睡得很飽，歇得很足。要想保證睡眠質量，有一個小妙招，就是蓋厚厚的雙層輩子，躺在床上被壓得實實地，一夜安眠。我決定了，每天晚上睡覺前都要鋪床，整理被子，作為一個小小的儀式感。

最近兩個月，又開始熬夜了，幾乎沒有在12點前睡過覺，因為對白天的生活不滿意，舍不得休息，用晚上熬夜的時間彌補，一直在拖延。無法按時起床，無法按時睡覺的生活是脫序的，缺乏掌控的，是有害的。

我能掌握的只有現在，從今天晚上開始，11點必須上床。