十齋日月曆2026.09 | 煩惱即菩提，咳出來的三伏天養生課

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十齋日月曆2026.09 | 煩惱即菩提，咳出來的三伏天養生課

今年的三伏天終於在8/23正式結束啦！在7月的時候我跟大家分享了這個訊息，當時的我因為天氣炎熱，還在想今年到底該怎麼度過。因為有了之前去寧夏的經驗，還在一次直播當中，跟大家分享了要怎麼度過這最炎熱的40天，殊不知今年卻完全不是這麼一回事，我竟然以「無痛」的方式，成功完成了三伏天的養生。

今年我首度自立舉辦了馬雅新年慶典的活動，而且還很不要命的，初次舉辦就舉辦了三場，在沒考慮到自己身體的狀況下，在慶典結束後我就感冒了。感冒倒也不是什麼嚴重的事，而且我好的速度也算很快，大概5天內就好得差不多了，但就此開啟了無止盡的咳嗽之旅。

感冒後期的咳嗽是很難好的，我這次是嚴重到無法躺著睡覺，只要一躺就狂咳，雖然有看中醫調養身體，也乖乖地遵循著飲食禁忌，但總是不見好。直到某次我從醫生的口中聽到了一個新名詞─「肺陰虛」。

在醫生說出「肺陰虛」的時候，我甚至無法理解是由哪三個字組成，直到醫生利用用眼過度會消耗肝的能量造成肝陰虛來類比之後，我才明白他在說什麼。而我會「肺陰虛」的原因，除了感冒之外，當然還是因為我所有的工作都是需要大量使用聲音的關係。

當天回到家立馬用AI查了一些肺陰虛相關的內容，AI建議我可以喝澎大海+麥門冬煮的茶來滋養肺臟，當天我立馬了一些回家熬煮。除此之外，也查到冷空氣是這種狀況下讓咳嗽好不了的原因之一，所以雖然炎熱，只要是在家，我都不開冷氣。你說我不熱嗎？開始當然熱爆了，但是比起咳嗽的痛苦，熱到流汗臭烘烘，還是相對沒那麼不舒服。

因為了解了身體的狀況，了解我需要做些對肺好的事，此時我想起去年上過的呼吸課，雖然在課程進行當中我有認真練習，但是課程結束後，確實練了一陣子就惰性大發荒廢了。在這個痛苦的時刻，雖然我不確定是否有用，所以也把練習呼吸，加入了每天的日課裡。

不知道是這些方法太有用，或者它們是臨門一腳的第六顆饅頭，我在實行這三件事的隔天，就感覺到自己咳嗽的狀況大幅度的好轉了，只要沒有吹到冷氣，幾乎沒有在咳嗽了。雖然我覺得這些方向是對的，但我萬萬沒想到效果如此卓越，也因為這樣我就執行得更有信心，漸漸地也不覺得需要吹冷氣才能渡過這炎熱的天氣了。

前幾天因為有朋友來家裡，所以我久違的在家裡開了冷氣，雖然我十分擔心當天咳個不停，但整個下午我都沒有咳嗽，應該幾乎可以宣告我的身體痊癒了，但此時我已經將呼吸融入了我的日課清單中，輕鬆地通過了建立習慣的21天挑戰，讓它成為我生活中的一部分了。

當我回想起這一切，日期早已超過了三伏天的最後一天8/23，我就這樣「無痛」的完成了三伏天的守戒，當下我心裡馬上升起一個念頭

「果真是煩惱即菩提啊！」

如果沒有這一次的久咳不癒，我可能根本無法想像在這樣的天氣裡怎麼可以不吹冷氣，何況在這段時間裡我還搬了家，收拾、打掃、整理都是會讓人噴汗的事，而我在這些時候，甚至因為擔心流汗吹風再度感染風寒，在把自己弄乾之前連電風扇都沒有吹。

更重要的是，沒有這次的事件，我不知道何時才有動力重拾我一直知道很重要，但是因為枯燥乏味遲遲無法繼續的呼吸練習，而且因為找到了新的生活節奏，所以從原本的每天1次10分鐘的呼吸練習，順順的加成了每天2次10分鐘的呼吸練習。

這段時間我確實不知道自己怎麼走過來的，但現在的我覺得非常感謝，感謝過去的自己曾做過的學習，感謝我的身體一直努力地撐著我的夢想，也感謝在面對挑戰時願意做出不同選擇的自己。「煩惱即菩提」不只是口號，而是透過轉念與調伏的實修後，能真正體驗到的世界。

夏天落幕了，無痛度過三伏天只是順帶的收穫，真正珍貴的，是學會在順逆境中隨緣消業、調伏自心。感恩這段逆增上緣，願我們都能在生活的每個對境裡，安住呼吸，如實觀照，讓我們在一呼一吸間，找回安住當下的清明。

最後附上9月的十（六）齋日月曆，讓我們在這些特殊的日子裡練習覺知，調整出最清明、自在的自己吧！

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