Si薰|與壓力共處，好好愛自己的身體吧！

最近周遭的朋友、同事都因為壓力而誘發身體出狀況，尤其同事最近頭髮頻頻掉髮，壓力大造成鬼剃頭，男女都會有此症狀，這會讓人崩潰，尤其壓力已經如影隨形，無所不在，與壓力共處，是非常重要的課題。

✳️鬼剃頭的成因

​自體免疫攻擊： 體內的 T 淋巴細胞將毛囊誤認為外來入侵者，發動攻擊導致毛囊進入休止期而脫落，但毛囊並未壞死，具備再生能力。

​強烈壓力誘發： 急性重大壓力事件或長期慢性高壓，會釋放壓力神經傳導物質，干擾免疫系統健康。

基因與自體免疫疾病： 約 20% 患者有家族史；且較易合併其他自體免疫問題，如甲狀腺疾病、白斑症或異位性皮膚炎。

現在的工作壓力強度增加，Ai智能提高，已經悄悄改變世界，效率提高代表著承擔更多的事，你的貢獻，清楚的被量化，追求效率提升，也代表著你要ㄧ直ㄧ直吸引新的資訊，不然你就會被淘汰，朋友是工程師。

她要在這工作領域上生存，得不斷學習，要駕馭Ai，壓力隨之而來，與壓力共處就是生活ㄧ部分，壓力是創新的源頭，沒有壓力不行，壓力指數過大，身體就會提出緊告訊號，尤其自體免疫系統失調，真的很危險，他不知道會攻擊那裡。

🔅自體免疫系統失調

自體免疫疾病是指免疫系統無法正確識別「敵我」，誤將體內正常的器官或組織當成外來病原體進行攻擊，引發全身或局部的慢性發炎反應。

​常見的早期全身性症狀

​自體免疫失調在初期常表現為非特異性症狀，易被誤認為一般疲勞或亞健康狀態：

​慢性疲勞與低燒： 長期無法靠休的極度疲倦，或反覆出現不明原因的微熱（輕微低燒）。

​關節與肌肉不適： 關節晨僵（早晨起床時關節僵硬）、游走性關節疼痛或肌肉痠痛。

​皮膚與毛髮異常： 出現不明紅疹、蕁麻疹、皮膚對陽光敏感（光敏感）、落髮或鬼剃頭。

​黏膜與神經異常： 頻繁口乾、眼乾、經常性口腔潰瘍（口瘡），或手腳出現麻木感與雷諾氏現象（遇冷時手指發白發紫）。

🔆常見誘發或相關的自體免疫疾病

​自體免疫失調可影響全身各個器官系統，依受受攻擊部位不同，誘發的疾病包括：

受影響器官 / 系統常見誘發疾病主要臨床表現

皮膚與毛囊乾癬（牛皮癬）、白斑症、圓禿（鬼剃頭）脫屑紅斑、皮膚色素喪失、塊狀落髮

關節與結締組織類風濕性關節炎、全身性紅斑性狼瘡 (SLE)關節變形疼痛、蝴蝶斑、多器官受累發炎

甲狀腺橋本氏甲狀腺炎、葛雷夫茲氏症甲狀腺功能低下（易胖畏寒）或亢進（心悸消瘦）

腸道黏膜克隆氏症、潰瘍性結腸炎慢性腹瀉、血便、腹痛與營養不良

神經系統多發性硬化症、重症肌無力肢體麻木、平衡失調、肌肉無力與眼皮下垂

外分泌腺體修格蘭氏症候群（乾燥症）嚴重眼乾、口乾、咽喉乾癢及關節疼痛

與壓力共處，好好愛自己，免疫系統是人體的防禦軍隊，負責辨識並清除外來的細菌、病毒等有害物質。但當免疫調節機制失衡時，它就會把自己的健康組織當成敵人進行攻擊，千萬好好保護自己身體，壓力千萬不能ㄧ直扛，要釋放，保持平衡。

記得自己焦慮症發作時，腦袋瓜甚至一片空白亦或緊張著不自覺走來走去，不知所措的無力感，走過那些時期，現在心能靜靜地做自己的事，平靜地沈浸在自己的寧靜時光，真的很好。