生活裡的微光

播放冥想音樂，閉上雙眼，將重心放在呼吸上，感受氣息的流動、身體在宇宙中的錨定，是這樣安全、穩定。從腳尖至大腿、身軀到指尖、頭臉，讓意念掃描全身的每一處。想像有道光，從頭頂往上至宇宙的某處，受到牽引，好好地打開感官，放肆地去感受。

疲憊的時候我很喜歡冥想，雖然很多時候我會放任自己睡著，很多時候，就是這樣靜靜地任由時間流逝，但每一次，都感受到更靠近自己一點、多一點、再多一點。

最記得的是某一次，我在一個朋友家。睡前我們一起冥想，他坐在電腦桌前，我躺在沙發上，朋友的筆電傳出純粹528赫茲的頻率音檔，我們在同個空間中各自進行著。突然我感受到一道非常強烈的白光，亮到……我偷偷睜眼，偷看朋友是不是開了燈──沒有，房間裡仍然是我閉眼前昏黃的夜燈，但不知為何，冥想過程中真的出現了強烈的光芒，那是一次特別的體驗。

這部分是比較靜態的回歸自身的儀式，另一個我也非常喜歡的活動是──散步。

我很喜歡走路，曾經從台北車站一路散步到永和，大概三個小時，閒來無事的時候我每天都出去散步，在家附近走各種不一樣的路。後來喜歡玩皮克敏，趁散步的時候種花，沿路開滿了花，跟我的心情一樣，越來越盛開的平靜。一度也很喜歡走路上下班，邊走路邊聽Podcast或音樂劇專輯，看著車流與忙碌的城市早晨，或是下班後的繞路採買。

喜歡搭車去一些美麗的庭園，捕捉盛夏繁景、或是秋天的尾巴，庭園很大，擠滿了各式各樣的植物，我在流水中穿梭，或是踩踏在楓葉鋪成的地毯上，讓每一步都發出沙沙地聲響，感受風撫過全身或太陽的暖意，感受樹感受花，感受自己的心緒在此情此景中是如何輕盈。

無論是忙碌或悠閒的日子中，總有一些能夠安定的時刻，或是一些美好小物的陪伴，例如：水晶、毛茸茸的娃娃、神社御守、路上撿回的美麗落葉，包含每一次精心烹煮的食物與過程也能無比療癒。我知道，只要打開自己的感官，感受每一個片刻，都能有其意義。