情緒來了，就認真呼吸吧。

腳步在出遊的路上，腦袋不自主的會開啟自動導航模式。

這個大腦的習慣，已經跟著我很久。

蠻容易在出去玩的時候，腦袋神遊在另外一個世界，大部分都導航到不順遂的經驗，看了那麼多書，也知道不順遂是自己解讀的，也可以試著解讀成，那就是一個成長過程而已，人生不需要完美，但我也還在練習「不完美」。

看了『走神』、『神經可塑性』，知道大腦有一個機制，會在放鬆的狀態，開啟自動導航，這讓我知道，有時不要太相信大腦的「背景模式」。

看了書才知道，有幾個方法，可喚回大腦，回到當下：

認真專注在呼吸：對，就是吸氣、吐氣，這樣就好。
吸吸吐：吸吸兩口，吐一口。

我都在感受到自己開始『走神』後，開始練習呼吸，任何時刻都可以。

而且，我發現，練習呼吸，還有一個好處：讓我的運動訓練，更順。
之前，邊運動，我都會忘記呼吸，變成憋氣，教練都要提醒我，要呼吸！！！！！我才想到呼吸這件事。

認真呼吸吧！！

推薦書單：『走神』、『神經可塑性』