閱讀筆記《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象》

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《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象》

【社會真正的運作模式】

這如果你相信人人平等，每個人的機會一樣多或是「好人有好報」，你就被騙了。

你出身特定階級，而社會要你一生都待在這座山的特定區域。

一旦試圖向上爬，就會被堅固的鐵門擋住，一腳踢回原位。

人生並不公平，甚至可說非常不公平。

社會不會溫暖地幫助你，而是利用系統的瑕疵排擠你。

不過現在你已經知道真相了，就可以有所行動。

你已經開了眼界，不再像之前一樣由上而下看到扁平的世界，而是明白世界的架構形似一座立體的山。

如今，你可以趁著沒人注意的時候，沿著嶙峋的山石與岩縫緩緩向上攀爬。

你可以衝破那道鐵門，攀過高聳的障礙。

你可以將人生志業設定為攀上那座階級的高山，不到登頂絕不止歇。

印度有個概念稱為「aukaat」，很難直譯成其他語言，但大致上是「地位」(status)的意思。

要取得成功，你就得提升出身階級、超越原本的地位。

你也能像我一樣超越出身的階級，攀升至超乎預期的地位，抵達連做夢都不曾想過的高度。

你最後可能登上顛峰，也可能沒辦法。

但是抱持著要超越出身地位的想法能保證達成一件事—發揮潛能，展現出最棒的一面。

你會改善生活狀況，即便不一定完美，也一定比現在更好。

你會過著更有價值的人生。

提升階級就是一趟必須擊退猛獸、勇渡惡水，終於抵達美好彼岸的冒險旅程。

這趟旅程舉步維艱，但是總比渾渾噩噩地浪費生命好多了;過程肯定會困難重重，但是停滯不前或是向山下跌落也同樣會帶來痛苦;奮鬥的人生不好過，但是失敗的人生也一樣難過。

好好選擇自己是要感受耕耘的苦，還是歉收的痛。

【11條「谷底翻身」神奇法則】

1.養成自信體態，鍛鍊自制力第一步

完成人生目標之前，健康體態必須是首要目標。

培養良好體態要注意三大面向:健康飲食、體能活動和高品質睡眠。

2.做情緒的主人，理性思考能成大事

少數能夠控制情緒的人才有辦法掌控世界。

控制情緒不代表沒有感情，而是不被情緒控制人生。

如果你要持續力爭上游，就必須管好自己的情緒;

訓練自己尊重邏輯思考模式，聽從理性的聲音。

反覆練習，直到你養成理性思考的習慣。

3.以自己為優先，是自愛非自私

如果要追求自己的幸福、夢想和成就，人生一定要為自己而活。

把自己放在第一位不代表只在乎自己，否則就叫做自私自利。

保護自己不叫自私，而是自我照顧。

為自己畫下底線，其他人會學著理解和尊重你的需求。

4.打磨外語實力，開啟機會大門

磨練英文溝通能力，直到其不再成為向上爬的阻礙。

英文書寫程度必須達到足以快速撰寫電子郵件、備忘錄、求職信、簡報或其他文件，而且文法正確、語句流暢易懂。

網路上免費的學習資源林立，不過最重要的是不斷身體力行地練習用英文說話、閱讀和思考。

5.遠離廉價多巴胺，不費力的快樂是毒

「廉價多巴胺」指的是享受能夠輕鬆獲得的快感，如抽菸、吃垃圾食物或是瘋狂追劇，當下大腦因縱慾而分泌的多巴胺。

廉價多巴胺壞大腦迴路，必須節制獲取量，將注意力轉移到真正有建設性的事物上。

無論面對哪種成癮性物質或行為，都要謹記這個萬能的詞—適量。

要戒除廉價多巴胺，就得一心一意追求人生目標。

達成不同的目標來獲取多巴胺，比如改善體態、磨練意志力或是爭取更好的工作。

要戒除已經上癮的廉價多巴胺活動，可以在三十天內逐漸減少該項活動或物質使用，給多巴胺系統重置的時間。

6.勇於挑戰，「吃苦」是成功的基石

追求舒適和快感並不能得到幸福又充滿動力的人生;真正的幸福來自於專注在重要的事物，為其付諸努力、克服難關。

不要逃避痛苦的事物，而是要正面克服它， 才有可能實現夢想或展現遠見。

遠大的目標並不容易實現，然而一事無成的人生更是慘不忍睹。

7.學會吃掉大象，萬用的實踐分解法

曾經達成偉大成就的人，都曾吃下一頭大象—將一項艱鉅的任務分割成多個小任務，經過長期努力完成所有任務。

把目標切分為許多較小的目標，一次解決一個。

一次最多吃掉一到兩頭「大象」即可，因為人生重要的成就往往需要長期付出才能達成。

8.成為逆境王者，愈挫愈勇的適應力

即便討厭改變，世事仍舊不停變化。

自然界和人類社會都是適者生存，不適者淘汰。

欣然接受改變，不要一味抗拒，而是享受其中未知的樂趣。

蟑螂是地球上適應力最強的生物，學習小強橫行地球數百萬年的精神，適應周遭的環境變化。

9.拓展人脈網，逆天改命的關鍵資產

人脈是一個人真正的財富。

拓展人脈是指廣泛結交眾多來自不同領域的人，你們熟識的程度必須到達對方願意回覆你訊息的地步。

人脈網裡的人不一定都能幫上忙，但有一些人能夠幫助你，因此你得投注時間廣結善緣。

要拓展人脈，就得時常與人相處，真心誠意地去結識陌生人。

結交身處所有階級的人，無論對方地位較高或較低，某天都有可能回饋於你。

10.為人生負責，擺脫「受害者心態」

持續將糟糕處境歸咎於他人，只能一輩子過著乏善可陳的人生。

丟掉寫滿藉口和理由的清單，全面改以絕對責任感來面對問題—解鈴還須繫鈴人。

迎頭面對困境，學著把原本隱藏的問題攤在陽光下檢視。

當你真心明白人生中所有不如意都是自己的責任，就有辦法制定出自我精進的計畫。

11.儲蓄與投資，打造理想生活有底氣

賺錢、存錢、投資—將開銷保持在遠低於收入的數額。

大家都在提倡YOLO的生活態度，人生也確實只有一回。

但是人的一生很長，你不只要活在當下，更要為未來的生活做好計畫。

拚命賺錢還不夠，你還得累積財富，練習妥善安排財務與投資組合。

如果你還沒有儲蓄和投資的習慣，現在就馬上開始。

更重要的是，好好規劃人生，投資自己的未來。

~伽坦．巴葛（Chetan Bhagat）/畢業於印度理工學院及印度管理學院阿默達巴德分校，二○○九年辭去國際投資銀行的工作，全心投入於寫作事業，促進印度社會進步。著有十三本暢銷書，包含十本小說和三本非虛構作品。伽坦的作品一上市便持續暢銷，數本小說改編為熱門寶萊塢電影，如《三個傻瓜》、《雙城戀習曲》和《斷線人生》。《紐約時報》稱伽坦為「印度有史以來最暢銷的英文小說家」；《時代週刊》將之評選為「全球百大最具影響力人物」之一；同時，美國雜誌《快公司》也將其選為「商業界創意百傑」。

~《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象：改變底層思維，實現向上提升，活出更好自己的11條神奇法則》

~《11 Rules for Life: Secrets to Level Up》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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