如何用體驗課判斷這家皮拉提茲適不適合你？

上一篇有提到關於我為什麼踏入皮拉提茲的世界，這一篇來分享體驗課後該怎麼決定要不要繼續在這裡上課？

1.環境：一對一的體驗課程，是一個環境裡面只有你一組人上課，還是一個環境裡面同時有3-4組人上課，我自己是滿在意專注自己身體還有安靜的，太吵雜的環境一來無法專注，二來我甚至有時候聽不到老師的口令。

台灣現在普遍比較大間的大多都是一個開放空間很多組人一起上課。中小型的可能才有辦法獨立一間教室給一對一的學生。

泰國的環境我覺得是最好的，一進去隔成四間房間，每間房間都是全場館（就是有凱迪拉克床、踢桶、平衡椅、器械床）老師都是一對一，一節課全部器械都會用到，從早上7:00就可以預約課程到晚上7:00，我最喜歡這個時間，台灣普遍還是10:00開始，然後團課也是集中在下午晚上比較多。

加拿大都有，有開放式的，也有獨立隔成一對二一對三的上課教室。

2.老師的教學經驗：大部分的老師都會注意脊椎是不是中立位、肩膀要打開，不過度聳肩等等，以上是基本。有沒有證照我覺得是一個觀察的點，但不一定是絕對，小白直接考到證照，不一定會比教學30年有皮拉提茲證照的瑜伽老師來的好，我覺得還是要去上上看才知道這個老師的深度。

我自己覺得關鍵是：當你一個動作做不到、做不好的時候，老師有沒有能力馬上知道你為什麼做不好做不到？幫你調整發力點或是姿勢之後，你再做下一組馬上感覺比上一組好很多，這是很重要的，代表老師對每個動作的原理跟解剖有更深的理解。

再來就是老師有沒有能力看你做一個動作就知道你的問題在哪？可以馬上調整你的身體姿勢？像是平躺器械床雙手放身體旁邊，雙腳推出去的這個動作，有些老師可以精準發現我的左邊骨盆會找旋轉，當然這個也要最自己的身體有一定的覺察，才能夠知道老師在說什麼，再透過老師的調整，動作就穩定很多。

一間教室通常可以體驗課一次，那就很看運氣了，我相信一間教室會有經驗豐富的老師也有比較不豐富的老師，只是如果我體驗課遇到經驗比較不豐富的老師，我就不會選擇在那邊上課了⋯

課後我也很喜歡跟老師聊天，因為皮拉提茲是最近幾年才開始流行的，老師通常之前都會有其他的運動主業，像有些以前是瑜伽老師、有些是重訓老師、有些是空瑜老師，有些老師甚至現在沒有在上一對一他主要在培訓皮拉提茲老師的老師也有，可以收集一些老師名單，未來想上不一樣的課也是一個選擇。

3.皮拉提茲價格：一對一我自己最高能接受的上限是2000/堂，團課的話我覺得就是方便離家近或是離公司近就好，皮拉提茲團課的話一堂1000左右我是可以接受的。

以上是比較重要的幾個大方向，我自己是覺得找到自己舒服能夠長期持續的動、持續的上課跟練習才是比較好的，但我覺得一對一的皮拉真的有點燒錢，未來可能也會調整成團課或是重訓、瑜伽、有氧，有持續的運動習慣才是重要的❤️

最後附上我最新的InBody，跟居家體脂機的測量數據，我覺得InBody太地獄、居家體脂機根本是快樂表，這兩個可能都不可信⋯我各信一半就好