太傻天書—呼吸數數練習
太傻天書傳達的一個最重要的理念是，只要能夠持續清空自己的大腦，就能夠往邁向太傻的第一步到第四步，也就是能夠往探求真理的方向前進。既然如此簡單，那就試試也無妨，就當作是一種嘗試。而同時也想到，這就類似去參加一種研習課程，透過幾堂或是幾十堂的課程，而達到所設定的目的。而上完課程之後，就看看有沒有學到新知識或新技能，又如何能應用在改善自己的生活上面。光是閱讀本身，也就像是在上課學習一樣，跟作者產生某種程度的交流。如果光是看到太傻天書的厚度，會認為裡面應該講了很多寶貴的知識，而實際上要傳達的理念卻意外的簡單，其厚度跟哈利波特或魔戒等系列相比，卻可說是輕薄許多。
如果把太傻天書當作小說來看，也就是一本短短的小説，講述著作者與太傻這位教師對談的經過，然後作者也不出意料的逐漸成長，跨過了太傻第一步的境界。即使知道作者一定會成長，還是會願意去追看這部小說的，只要劇情夠吸引讀者。其實，在讀這本書時，反而是以不抱任何期待的心情去讀，會比較好。讀到最後才知道，這本書的形成，是太傻教師與其他更高層次的存在開過無數次會之後，才慢慢形成這樣的內容的。因為既然是以對談的形式來進行，自然就要考慮到作者的理解程度和解答他所提出的問題，這需要客製化的過程。以賽斯書系列來相比較，賽斯傳達的的是針對全人類應該要知道的訊息，雖然與身為紀錄的作者有一些互動，但那份量畢竟不多。
不過，這是月光依憑當時在閱讀時的印象，所做出的結論，能再重讀時，或許會有不同的體悟也說不定。如果非要說出個所以然的話，應該是說太傻天書所完成的年代比較接近2025年，所以會比較好理解。想來這正是那些高維能量體必須在每隔一段時間就產出一些經典來讓當代人類閱讀，不然時隔太久，也有可能產生與當代人類思維脫節的可能性。他們必須下載更新資料，以當代人類所關注的時事話題切入，這樣才能增加所謂的實用性，縱然這並不是必須的。對於喜愛追尋身心靈資料的人而言，可以容忍的幅度自然是比較大的，只要是有相關的內容，即使相距百年，都有可能列入閱讀的清單之中。
以月光的想法來說，太傻天書也不會是最後一本關於身心靈的書，但卻會把資料的水準提高，只要認為低於這本書的，就不會列入優先閱讀的名單之中。這並不是說自身的靈性水準提升到很高的境界，而是會認為既然已經遇到不錯的資料，就可以減緩向外尋求的腳步，畢竟一切本來就要向內求，其他的資訊都只是提醒之用而已。因此，不管一個人有沒有接收身心靈的相關資料，他們的靈魂狀態都同樣是全知全通的，只是這些資訊未能傳輸到到肉體大腦上面而已。所以也不必因為自己先接觸過什麼資料，而抱有任何的優越感。那大概就跟活了300萬年的神仙在嘲笑一位活了299萬年的神仙那樣，時間既然是不存在的，那看起來存在的那點錯覺，自然也是一種虛幻。
體悟到這一點之後，在接觸到什麼神丹妙法之前，都要告訴自己，這不過是再普通不過的方法了，就能保持平常心去看待，這樣才能好好去學習。而太傻天書也強調：任何的健康食品或是靈丹，都比不上自身心態的調整，只要心態願意被治癒，就能治癒好任何疾病，包括癌症。說了這麼多前提，該來進入正題，那就是太傻主張，只要關注在呼吸上，就能防止大腦病毒的入侵。在呼吸時加上從一數到一百，就能讓自己進入類似冥想的境界。如果能數超過一千，甚至是一萬，那就跟冥想好幾個小時的效果是一樣的。實際練習時，發現要入門並不困難，可以一開始就超過二百，不容易分心，在走路時使用是個不錯的主意。
可能是因為月光有在練習超慢跑，會從一數到一百，重複十次，所以要入門就很快，當然，這個練習的重點在於持續。而這樣的練習，有點像是深呼吸由一數到十的那種強化版，要讓人冷靜下來時，常見的建議就是深呼吸數次，就能產生一定的效果。那麼，如果能把次數增加上去，會產生什麼結果呢？太傻說能夠一次數超過一千，就能進入太傻的第一步，也就是體驗到愛是唯一的力量。而在世界上進到太傻第一步的人大概是一千萬人左右；進到太傻第二步的人大約是十萬人左右。從這樣的數據來看，表示有許多人都已達到這樣的境界，比較容易找到學習的對象，如果太少人達到，反而要去懷疑是否真有人能達到這樣的境界。
雖然這樣的人數還不及太傻所設定的世界總人口百分之一，但已能發揮相當的效果，能促進讓這個世界變得更加美好。無論各種說法如何，大體上都是要從個人做起，而不要太過在意別人的看法是如何。如果說是某種集體意識的逐漸改變，那或許這樣的改變也默默影響了月光的想法也說不定。因此，才會讓自己踏上創作的道路，默默的發揮自己的影響力，即使肉體感官感受不到效果是如何的。肉體感官感知不到並不代表不存在，更何況有更多的科學研究指出，透過大腦所建構出來的世界，本身會有很多不正確的內容。這種自動腦補的特性，也常被拿來當作行銷手段來增加商品的銷量。
月光透過呼吸數數的練習之後，確實能讓大腦的思緒暫停下來，專注在呼吸與數字的增加上面。這也讓行走時冥想是有可能的。實際上在操作時，有點像是在定格那樣。像月光去銀行繳費，在等待行員作業時，剛好就拿來練習呼吸數數，結果整個人就像定住不動那樣，以往大概會是東張西望，看看有什麼有趣的事。定住不動是為了專注，所以身體就不想有多餘的動作。即使這樣也不會太奇怪吧？再來是行走時，如果進入數數狀態，對周圍的察覺力似乎也會降低。
可以任意去嘗試各種做法：
1、從一開始數之後，如果中斷就從一開始。
2、中斷之後就從剛剛的數字繼續數下去。
3、忘記剛剛數到哪裡，就隨便選擇一個任意數字開始數下去。
4、在吸氣與呼氣時，都會進行數數，這樣會更容易數到一百。
重點在於讓自己專注在呼吸這個動作上面，感受一呼一吸，就能確實的讓自己活在當下。不過，即使在這樣做的同時，大腦病毒還是會嘗試不斷的插進各種建議，思緒也是會隨之亂跑。但只要在發覺時，再把注意力重新拉回呼吸上面即可。其實在這樣不斷將注意力拉回來的過程還挺有趣的，因為自己會持續注意到，自己的大腦正在不斷的給周遭的人事物給出批評，像是這個人看起來不錯，但還是有什麼缺點；某人的技能還可以，但離成為獨當一面的程度還差得遠等等，其實就是在給眾人貼標籤。
以前會認為這並沒什麼，一來這僅是在自己心中的自言自語，二來也並未在暗中偷偷罵對方，只是加上以自身價值觀所產生的評價而已，而且這些評價都是很自動的由大腦所產生出來的。那麼，與其特別去花力氣抑制這些自動產生的批判，倒不如就直接通通不讓它們升起，不管是所謂的好或壞的信念。沒有任何大腦所製造出的念頭，也就不會有任何的情緒波動。此時，被大腦一直忽略或掩蓋的訊息，才有可能清楚的傳達給自己，也才能使用內在感官來接收訊息，就像終於可以轉到別的頻道去收到節目，不會一直停留在同一個頻道上。而且，之後也可以隨時轉回到原來的頻道上。
就像有在追尋身心靈資料的人，都能去了解肉體會毀滅，而靈魂卻是永恆的這樣的道理。既然如此，就能夠知道，大腦這個工具所產出的也大多是按照那少少的過往經驗而來的。另外，大腦所顯示出的世界既然不是全然真實的，所以人類剛好也可以利用大腦這樣的差距，而製造出許多看起來很不錯的食物，例如泡麵。泡麵是可以讓大腦認為是看起來及吃起來都不錯的食物，也的確能發揮充飢的效果。但是，大腦認為不錯，就真的是可信的嗎？換個角度來說，會不會是人類以化學香料合成的效果，來欺騙人類的大腦呢？泡麵這樣的食物，只是讓大腦認為正在吃進一種好吃的食物，而這利用到大腦設計的特性。
因此，要去抵抗泡麵的誘惑，並不是一件容易的事，因為這就等同要去對抗本能，況且，泡麵本身也不會是造成肉體健康受損的唯一要素。重點還是在於，自己能否有意識的察覺自己正在吃進怎樣的食物？又要如何調整吃進各種食物的間隔頻率？在特別的情況下，與其到一家食材衛生堪慮的餐廳用餐，食用泡麵還可以說是有一定的品質控制，反而不易造成腸胃不適，所以說事情沒有絕對，結局也有可能反轉過來，還是要保持凡事就平常心看待，無論是吃了泡麵或吃了外食，都要相信自己的選擇。
呼吸數數練習可以隨時隨地的清空自己的大腦，只要不生念頭，也就沒有必要去刻意的抑制自己該怎麼想，不該怎麼想。方法很簡單，人人都可輕易上手，卻是要看持續下去會發生什麼效果。的確可以感受到，不再輕易給大腦任意評價他人的機會，即使所謂的個人成見和好惡仍然是存在的。取而代之的是，可以對於任何的人事物都予以祝福與感恩。在呼吸時數數是為了將注意力拉回，不讓大腦的思緒亂飄，跟放空隨意發想的狀態有所不同。實際上，這樣數數的練習雖然可以隨時開始，但持續時間也不用期待能夠超過六小時，所以還是有很多時間可以放飛自我，胡思亂想的。
月光覺得，將注意力拉回來並不是什麼了不起的事，但卻可以默默的數數，看看能否數到一千，這就是一個有趣的小遊戲，可以隨時的開始和結束，就算被打斷了也沒關係，要的就是一個專注在呼吸的狀態，而不是任大腦在那邊無限推播一堆訊息的日常，那樣太浪費自己寶貴的當下了。