[日記]26/10/20～10/26-嗯，心態有點崩，得改改態度

可以參觀參觀我的Portaly→ <梵語月光創作集中地>

嗨，各位，這幾天心態有點崩，量體重發現體重怎麼往上跑了，今天又回歸X8.0，我心想，怎麼可能，我自己看體態，真的沒有之前胖，我以前上半身是肉肉的，但不是胖到肉一坨一坨，我主要是都坐著，所以下半身肉很多，尤其腹部，是真的兩圈游泳圈，只是一圈比較小，我比較小的那個游泳圈真的跟一個多月前比，小很多了。

之前都還有摺痕，分別出兩團，現在摺痕幾乎快沒有，我小圈肉肉消到你要自己去掐肉才一圈肉，不掐它只是微微凸的肉。

還有臀部不是兩邊比較凸出的骨頭，我之前真的是還多了一團肉，坐著就很明顯凸兩邊，曾經我爸還以為我口袋塞了什麼🤣🤣🤣🤣，現在我左右看，兩團肉消去很多了。怎麼可能一下子回去這麼多！？好吧，我知道瘦一公斤也不算多。網路上查，都說要胖回一公斤，需要七千七熱量，我這幾天因為一個多月沒吃什麼，想解解饞，有買東西，但我沒有買大量，就一包小包量，也不是吃宵夜，在我進食的時間吃的耶，我也都會看熱量，加上每天兩餐，完全不可能在這幾天塞了七千七的熱量囧，我基本沒吃炸的跟甜的！雖然飲料是有喝啦！但那點熱量跟甜度，我做運動可以消耗耶。

就算午晚餐有吃肉，加一加也不可能吃到七千七呀喂！

我以為是因為我沒有排廢物，昨天確定有排了，所以我想今天應該會降吧！誰知一下爆增到X8.0，不是，我昨天吃了一個澱粉類的點心，熱量還沒有我昨天運動的高，我昨天知道要吃點心，所以我是做比較累的，怎麼可能這樣。

所以今天早上我心態有點崩，還在考慮要不要換體重計XD，然後在那邊哀號我的彩票白費換了，為什麼我要換這麼貴的金屬片的體重計，我換一般的就好了，這樣我還留有一點彩票咧！！！

就在那邊怪罪體重計。

後來讓自己冷靜冷靜，心想，壓力是減重大忌，我應該要改變態度，還在想要不我每週量一次，這樣不用常常看數字，心態就不會崩，雖然我知道體重會上上下下，但每天都希望可以看到往下掉。

所以上網搜尋了一下，我說我之前都維持很好也持續下降，這幾天是有吃一次點心，就一小包，也有排廢物，運動肌力也有做，為什麼越來越重，大致這樣的意思。

我參考兩個，因為AI有時候說不準，AI跟其他網頁有看到說，脂肪比肉輕，身體受到水分、肌肉或者各種廢物，哩哩扣扣的東西影響，會胖一兩公斤很正常，如果看長遠跟自己看體態，你確定有比之前瘦一點，這才是真的，身體會受到很多的影響。

然後看到一個網頁，是診所醫生那種講解頁面吧？說量體重可以分兩種，每天量，跟一週一次量，每天量是要看一週除以7的平均值來看，有往下降才是你真正的模樣。

AI則說，脂肪累積要很多熱量，我沒有吃很多熱量，有可能因為澱粉或者鹹的鈉，會吸收水分，水分影響很大，也有肌力有點開始肌肉問題，還有可能因為生理期。

看到這裡我停頓了一下，呃，我這幾天嘴饞，好像真的是因為快到生理期了，因為之前還沒有覺得嘴饞，真的是這幾天。只是因為我生理期不太準，有時候會晚到有時候會早到，所以我是不怎麼太在意。原來生理期會大量鎖水喔，網頁跟ai是說生理期胖個0.5~2、3公斤很正常，那都是水分，不是脂肪，脂肪不可能短暫就增多。

我算算日子，是真的要到了，只是我不知道它會不會來😂，因為看網頁說得很多，一直說不可能短時間增加脂肪，所以讓我焦躁的心情漸漸平復了。

後來想了想，我一直在意數字也不是辦法，要改變心態，本來打算要換成一週量一次，但我已經每天量已經一個多月了，想說不要改變這樣習慣，所以我決定走那診所講解的頁面說的，算平均值，量七天算一次。

我算了我之前的，總共3次了，平均體重數值為：X8.1、X7.8、X7.1，看到這樣的體重平均值，終於讓自己更加放鬆心情。

要更加提醒自己，要看長遠的。

而且，昨天我做一個YT的運動，那個YT邊做運動邊跟觀眾聊天，說觀眾有問過他，是不是私下有健身或者做一些比較高難度困難的運動，他解釋說沒有，他就是做這些教觀眾的運動。我看他影片大多都是中低強度而已，偶爾幾個應該是應一些觀眾而拍比較困難的影片，大多都是挺簡單的，就是時間大概都三四十分鐘，我昨天做的大概35分鐘了，別說，一開始覺得長，跟著做聽對方講話，半小時多就過去了，累是也累，有些動作很累。

他說，運動不是說做難度很高的才有效，最重要的是養成運動的習慣，他說運動才不會背叛你。

說真的，有鼓勵到我，我已經跟以前不一樣，雖然還是想吃好吃的，也沒打算忌口（當然不是說我要大吃大喝那種），但我有持續運動半小時以上了，我跟以前每天都坐著不動不一樣了，所以提醒自己，要看長久的狀況，不要管眼前的數字。

要不斷不斷的提醒自己才行。

總之，我會努力鼓勵我自己的。