十齋日月曆2025.8 | 八關齋戒的覺察

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十齋日月曆2025.8 | 八關齋戒的覺察

從日前參加了一個月的六齋日八關齋戒後，我就持續的維持這個習慣，從一開始的痛苦與困難，到現在慢慢的上了軌道，這次想利用分享8月十齋日月曆的機會，也跟大家分享一下我在八關齋戒裡體會到的事。

八關齋戒的內容這次就不贅述了，有興趣的可以到這裡看，這次主要想要分享其中的兩條戒律—「不非時食」以及「不惡口」。

不非時食

不非時食，白話的意思就是「不在不該進食的時候進食」，實際的作法是「過午不食」，在每天午時結束前要完成當日的進食。

我是一個長期有在進行168的人，所以每日的斷食對我來說稀鬆平常，不過因為我是個夜貓子，所以本來設定的進食時間是下午3點到晚上11點，為了配合八關齋戒，我把我實行已久的168時段，改到中午12點到晚上8點，好讓我在八關齋戒的日子裡，有中午12點到1點的時間可以進食。

看似只是移動了進食時間，但卻對我的生活有了很大的影響。因為進食時間的改變，剛開始實行的我，每到晚上工作結束時總是會非常痛苦，起初設定的吃飯時間，就是因為我的工作大部分都在晚上，可以在工作完後再進食，可是經過這樣的調整後，這個邏輯就被打亂了。

為了守戒，我經歷了很多個挨餓的夜晚，但我發現只要撐過去，隔天早上完全可以輕易的自然醒，一點都不痛苦，而且睡醒的時候，可以明確的感受到身體的輕盈與飽滿。

直到施行了兩個月的現在，我已經不再痛苦了，甚至在那些不需守戒的日子裡，我也發現自己在晚上的進食慾望非常低，不過目前還在跟「怕自己餓到」的恐懼對抗中，所以還不能做到真正尊重自己身體的感受，在不餓的時候就不進食，但我相信再過一段時間後，一定會再有變化的。

不惡口

這項戒律可以說是隱藏版大魔王，看著字面上的意思似乎是不要口出惡言，對於一般人來說，應該不會太困難，但這卻是在實行中我覺得最困難的一項。

所謂的不惡口不只包含不口出惡言，實際上應該包含十善業中的四項口業—不妄語、不兩舌、不惡口及不綺語，簡單來說就是，不說假話、不人前人後說兩套、不口出惡言、不為了討好別人講違心的好話。當我有意識的守著這條戒律的時候，當我在每次話要說出口之前都自我審查一番之後，我馬上發現「我變得非常安靜」。

平時的我可能不常跟人面對面的談話，但因為工作所需，也為了不要跟世界脫節，我時常在社群軟體上活動，雖然不至於口出惡言，但是為了氣氛融洽，那些搞笑的語言我可是沒有少講，而且也許是個性的關係，很多時候那是非常直覺性的發言。

發現這點之後自己超級震驚，因為過去的日子裡，我都在持續造口業而不自知，還為自己的「反應快」而沾沾自喜，實際上根本是缺乏智慧的行為。但我也非常感謝實行了八關齋戒，因為這個機緣，才讓我意識到自己的問題所在，也才能夠做出修正。

在真正實行八關齋戒前，我完全沒有想到它會給我帶來這麼多的看見與轉變，也是因為有了這一些看見與轉變，讓我在團體八關齋戒結束後，願意自發性的持續進行。

我一直相信不管別人說了多少好處，永遠是自己親身經驗到的最有力量，如果你看了我的心得後起了一點好奇心，誠摯邀請你跟我一起在六齋日實行八關齋戒，相信你的體驗會帶領你往最適合你的方向前進。

最後奉上8月十齋日月曆，我們一起用自己的步調，調整自己的生活吧！🙂

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