高敏感是什麼？高敏感人怎麼活得輕鬆點？

很容易被週圍人情緒影響？

常常感知到別人感知不到的東西？

喜歡有深度的人事物？

那恭喜你，你大概率是個高敏感人。

爲什麼用恭喜呢？因爲研究顯示這個世界上隻有約15-20%的人是高敏感人，所以你是特別的。特別的敏感，特別的脆弱，特別的難搞...

別走，我開玩笑的🙏🏼🙏🏼

玩笑歸玩笑，相信各位高敏人或多或少都被別人這麼批評過，當時的你們是怎麼反應的呢？曾經的我也跟別人一起打壓自己，覺得我就是比別人脆弱。直到我在網上看見了一個叫高敏人的概唸，去翻看了相關資料，才知道其實高敏感不是因爲我脆弱，隻是思維模式跟大多數人不同。

大多數人的腦子處理信息都隻是快速略過，粗略處理，而高敏人的腦子則喜歡把每一件事都深度處理。舉個例子：

大多數人：他跟我説他不開心 → 詢問他爲什麼不開心 → 展開對話

高敏感人：他跟我説他不開心 → 他爲什麼不開心？爲什麼跟我説？是想要建議還是想吐苦水？那個一閃而過的微表情什麼意思？我應該怎麼回應？→ 詢問他爲什麼不開心 → 展開對話

一樣的對話，高敏感人的腦子會處理更多信息，想得更多。所以高敏人會很容易覺得累，很多時候都是因爲信息過載造成的。

那長篇大論了那麼多，到底要怎麼做才能活得更輕鬆些呢？最直接有效的方法就是儘可能遠離那些消耗你的人事物，比如説你覺得每次跟這個人相處後都會很累，那就慢慢減少來往的頻率。覺得這個環境很雜很不舒服，那非必要就不去這個地方了，以此類推。（前提是遠離這個人事物不會給你的人生帶來很大的影響。）

當然啦，實在躲不過的也有很多，這種時候就得從調整自己的心態下手了，畢竟有些人事物確實是沒辦法遠離。（忍不住瞟了一眼老闆，他問我看他幹嘛）

首先告訴自己，感受到的所有東西都不一定要有回應。在感受到任何事情的時候，都停一秒鐘問自己，這個東西需不需要我去處理。（決定不處理時，可以在心裡説聲“我知道了”或者“沒辦法”，親測有效。）不處理，也是一種處理。就好像我現在感受到我老闆在盯着我，可我知道我沒幹什麼對不起他的事，所以我選擇不給予任何反應。留白，懂吧。

然後要定時去做能恢複能量的事情。比如説對我來説吃好料睡好覺就是最能恢複能量的，那我就安排每個休息日去做這兩個事情。這兩點持續久了你會髮現你的“蓄電池”在慢慢變大，也就會活得越來越輕鬆了。以上兩點是我個人覺得最實用的，還有什麼有意思的辦法也歡迎大家留言補充。🙏🏼

最後説幾句心裡話。其實高敏感人活在這個信息量爆炸的時代，是非常不容易的。我們得一邊承受現實壓力，一邊學會怎麼去運用自己手上這把叫“高敏感”的雙麵刃。不過當你熟練運用這把雙麵刃後，你會髮覺你真的是特別的。特別的棒。喜歡這篇文章的可以給我點點讚🙏🏼，讓我有更多動力去繼續冩。覺得哪裡冩得不好也歡迎批評，謝啦！