115年心輔所/心諮所備考心得分享_03備考心態與其他補充

一、當時的備考心態

(一)「是不是自己理解得很慢?別人看起來好像學得很快」「好像怎麼念都沒很懂的感覺」

答:持續的做，彈性調整讀書方法，多考考自己，嘗試輸出，依照自己的狀態調整強度，當考生的時候常聽到前輩說:「考研是一場馬拉松，撐下去就會是你的」，我認為在穩定配速讀書強度之下，溫柔的對待自己，但不過度放縱，蠻重要的!相信累積，很多時候一開始的不安，會在後期累積知識輸入和輸出熟悉度，或是穩定備考節奏後，心態會更加平靜。

(二)「到底要不要做筆記?筆記這樣做有用嗎?」

答:一開始我卡在這個狀況一陣子，聽到很多前輩用筆記軟體、心智圖、卡片盒筆記、將知識解釋給他人聽、默背....等等五花八門的方式，前期或許可以多嘗試，但重要的是去意識自己在回想記憶時是什麼方式? 可能是圖像式、文字、口說講解...等等方法。

舉例:若是圖像式、記憶知識放置的位置、顏色標記為主，或許可以採用心智圖。但一切還是依循自己的感覺，個人覺得採用手寫的方式，一方面練習書寫的手速之餘讓動筆輸出知識成為習慣，另一方面看著筆記本的厚度越來越厚，越寫越多本，將知識累積具現化蠻有成就感的。

(三)「一天到底要念幾個小時才夠?」

答:起初我也卡在這個煩惱很久，但隨著更專注於「怎麼念書比較有吸收的感覺?」或是「怎麼讀書自己才可以更穩定、適合自己」後，一天念幾個小時或許沒那麼重要了。

(四)「書永遠讀不完」「考試是考試，深究是深究」

答:這個心態我覺得蠻適用當陷入對知識鑽牛角尖的狀況，正因為書一定讀不完，所以不斷去對焦自己的目標或初衷，該放下的就放下，做出最適用於當下狀況的策略更重要，讀多少算多少。考試終究會要輸出，所以不斷地去練習怎麼有系統的輸出，做不好沒關係持續有意識地做，慢慢地就會穩定下來。

(五)「完蛋，今年沒考上怎麼辦...(°ཀ°)」

答:當時的我一路上這個想法沒停止過，一旦冒出頭，我有以下幾個因應方式:

• 做好覺悟，想好自己能做到極致的程度: 如果是一位很願意努力的人，那至少把自己的努力無所不用其極做到好，免得後續假如不順利是歸咎於自己不夠盡力。

• 做好最壞的打算:如果不順利，那至少後路是什麼，是再考一次嗎?還是先去工作?如果那些結果可以接受，那備考的不適感忍一下就會過去的，到後期也會因為習慣讀書節奏，從而降低不適感。

• 如果幸運地上岸了，我要怎麼回饋後人:有點類似顯化的概念，我會想像順利的話，可以提供什麼經驗，讓後面的人可以知道原來自己並不孤單等等...順利的情境下會有的畫面，或是考完要去哪裡玩哈哈哈。

• 不去評價自己的焦慮和恐慌(很難啦嗚嗚嗚...(›´ω`‹ )):會有負面的情緒反應非常正常，它不見了又一定會有機會再出現，當下覺得很痛苦，但知道過幾天可能就好了，任何情緒有波動都是正常的，所以怎麼樣都會過去的，轉移焦點做當下該做的事。

★結論: 不管看了多少前人的分享，或是不免俗被身邊的伙伴影響，別人說的不一定適合自己，用參考的心態來看前輩的經驗，「穩定心態，照顧好自己的身心，有意識的觀察適合自己的方式，達成這些前提下，去觀察考題趨勢，加上不斷的練習」更加重要。

二、其他疑問與補充

(一)英文要不要讀?

答:假設目標校裡面英文是必要科目，且具一定占比的話，或是某些考科採英文描述，衡量自身能力，斟酌準備....

(二)如何紓壓?

答:當時我會不定期每週找個兩三天跑步，每天想喝飲料就喝一杯，到秋季班結束前如果和朋友的聚會還是赴約，每天睡前想滑手機就滑，但不要誇張到壓縮隔天的起床時間，如果可以有傾訴的對象當然很好，也可以嘗試記錄一下心情、鼓勵的標語，或是參與減壓團體、個別心理諮商、如需服用藥物也定期就診，總之認真讀書之餘，放鬆非常重要。

(三)是否需要讀書會?

答:我覺得斟酌自己的個性之外，也可以考量幾個點:是否夠自律、是否容易被人際的變動影響、是否容易產生不健康的比較心態...等等，當然初期也可以先嘗試看看讀書會，觀察前幾次運作下來是否真正提升讀書品質或是效率，若沒有的話，自己讀雖然很孤單，但為了撐下去終究會找到方法(真的啦๛ก（ーωーก）)，滾動式評估對自己最有利的方式即可。

(四)諮商演練

答:若參加補習班的話，約莫暑秋課期間會有演練課程安排，初期不用太擔心會沒有演練的夥伴，課程當下應該會分組，但後續是否穩定運作又是另一回事，有些人會延續和讀書會夥伴一起，不過沒有也沒關係，若當屆有大規模演練群組，可以依情況參與，或是鎖定一些專門為演練做培訓的團體，都是一些可以考慮的管道。

(五)書審資料準備

答:如果在課程很早期就開始加入，可以提前準備書審資料，個人簡歷、自傳、讀書計畫、研究計畫...等等，標準要以補習班的規定，或是依照目標校規定準備都可以。當時我是8月底在研究目標校分析的時候一併製作，可以試試看採目標校中書審內容最大量為標準量力而為，心態上我想著早點做寧可一開始寫多一點，等到面試前再進行精煉與修改，減少後續的壓力，當然如果找的到前輩幫忙檢查書審形式與內容也很好。

結束! 這一路上認真不容易，各方面都是，辛苦大家了，加油! (๑•̀ㅂ•́)و✧