讀書會閒聊

大家平常做舒展嗎？
自從我上次因為坐姿不良又一坐一下午，導致最後梨狀肌發炎後...，我就盡量克制讓自己乖乖坐在坐骨上...，並且盡量一段時間就站起來活動活動~
問題上班族...，每天坐在電腦前的時間還是很久啊！
因此，我現在每天晚上都會在睡前或下班後做點伸展，因為效果不錯，而且真的滿舒服的，今天順帶推薦給大家~

都是很簡單的動作，主要是為了伸展髖部，也就是大腿跟那。
第一個動作是蝴蝶式，相當單純，大家上網搜尋一下蝴蝶式就有，那種坐著，有點像要盤腿，卻是腳板相對互貼，然後盡量靠近身體自己，保持背部挺直，緩緩呼吸。
一開始不好靠近自己要用手拉一下，膝蓋放不下去也要壓一下，慢慢習慣後，每次呼吸都會覺得很舒服~

在習慣後，還可以在呼氣時，把上半身慢慢往前往下貼平伸展喔，這樣連下背部都可以一起伸展，我喜歡這時候大腿內側整個拉開的感覺，舒壓！

如果睡前做，我會平躺好後，雙腳屈膝，同樣腳相對，膝蓋打開合起，有點像蝴蝶拍翅那樣，做30~50次，打開弧度看個人，如果要加強就是讓腳更貼近屁股的方向，當然，如果壓不下去，用雙手輔助去壓一下，酸爽！

另一個動作是仰姿鴿式，網上都有教學，我會選仰式鴿式是因為它比鴿子式更簡單，也比較適合沒有瑜珈墊的時候。
同樣會在做的時候，感受到要舒展那側有被拉開的感覺。

真的很舒服！如果是情形不嚴重的梨狀肌發炎，大概做幾天就會覺得有改善。
這兩個動作我是當做洗澡前聽手機的順帶動作，睡期也會做，舒壓伸展又能助眠，個人實驗有效，順帶推薦給大家。

因為動作與注意事項網上都有，就不多說了。
我們就來看一下，晚上在雨遮往下看的小黑白，進入今天的主題。

上週六讀書會，共七人。

一進門就看到場地方阿姨準備了水果，芭樂與黃金奇異果，外加一盤栗子。

我到了以後再增加一盒巧克力。
另外一車阿姨伯伯們到了以後，在增加了蒸花生。

上次讀書會主題跟原來定的一點關係都沒有！
為了讓場地方阿姨的兒子，能有興趣跟我們一起讀一小時，最後是用東晉慧遠禪師的偈：「身生知未生，知生身已老，身怨知生遲，知怨身生早，身知不相逢，人生幾度老，身知若相逢，即可成佛道。」做開始，順帶說明，這邊的"知"，做"智"用。

主要聊要趁有時間，趕緊做該做之事，莫讓時間白白流逝。
改脾氣毛病，去習氣。養人格培德行，方能自立立人，也才能影響周遭。
畢竟，「此身不向今生渡，更向何生渡此身。」

.....另，一開始我訂的主題是東西方文化之不同下，如何求同存異.....。

但主題不重要，重點是讓憂鬱症的弟弟願意出來跟我們一起讀書，發表感想，其實這個讀書會主要的目的也就是這個~

到中午，伯伯拿出從昨天就開始準備，一早動手炒的炒麵與豆皮竹筍湯。

阿姨家主要是伯伯在做飯，阿姨做的菜......，不能說難吃，就....沒那麼好吃...，也不能說不好吃吧...，就...，我比較想吃外賣......。
而伯伯炒的菜在種類與口味上，都比阿姨好，所以通常都是伯伯動手煮飯。

炒麵也很吃唷~

香菇、胡蘿蔔絲、高麗菜，炒蛋與麵，看起來很樸素，但真的好好吃！
好吃到什麼程度呢？
到我後悔沒有打包晚上繼續吃的程度...。

通常都會打包的，但上周六因為讀書會後還要趕去台南，又是約好吃晚餐，就沒打包，沒想到...，晚上那家餐廳不如伯伯炒的麵合我胃口.....。
早知道就打包一碗炒麵+菜，當消夜也好啊.....。

本來伯伯跟場地方阿姨說了，他準備午餐就好，但...，場地方阿姨會這麼簡單屈服嗎？
當然不！

接下來就看到場地方阿姨拿出自己炒的馬鈴薯條與滷味。

那個馬鈴薯好吃到.....，我吃了四分之一盤。

以上就是我們樸實無華的讀書會。

又是飽餐的一天，話說昨晚去開會，我默默在一旁喝了一杯阿姨遞過來的紅茶，接著緩緩吃了阿姨切好的芭樂，接著又在一邊吃完另一個阿姨遞過來的櫻桃....。

心情很好0.0

不過我們真的有讀書也真的有開會喔！看我真摯的眼神( ºΔº )。
工作去啦，明天聊(揮手)。