大腦總是不配合？搞懂它的順序事半功倍！
你是不是常常沒有辦法集中去做想做的事？
大腦怎麼都不專注，還一直慫恿你明天做？
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咳咳，玩個梗啊各位，別當真。 應該很多人和我一樣有經歷過這種無力感吧？明明很想做一件事，甚至有時就差臨門一腳，大腦也完全不打算配合（各種神遊，各種理由層出不窮）。明天明天又明天，很懊惱，也很無奈。
為什麼大腦不聽話？
後來我知道，其實這種情況是有解決辦法的。首先我們來聊聊為什麼大腦不願意配合。先把所有需要大腦處理的事情分為四種，分別是：工作、無聊、有產能的事（打掃環境、處理瑣事）、多巴胺能的事（玩遊戲、無節制的刷手機）。如果要以大腦想做的程度來排名，會是
多巴胺能的事
有產能的事
工作
無聊
知道這個排序有什麼用呢？首先就能知道，大腦有多不喜歡工作。因為不喜歡工作，所以就會反抗。那一般人在大腦反抗了之後會幹嘛？對，會去處理瑣事或者刷手機。久而久之大腦就會形成惡性循環，只要它不配合，你就會做其他更有趣的事，然後就越來越難集中。
比如說你有一份非常重要的報告必須明天交。可是你卻在漫無目的地玩手機，刷社交媒體，甚至是收拾完全不著急收拾的桌子也不願意開始動手做。
三個選項訓練大腦🧠
那這個循環要怎麼破解呢？想像一下你要做這件事的時候，大腦不願意配合。這時候就只給大腦三個選項：
睡覺
坐著什麼都不幹（嚴格意義上的什麼都不幹，不玩手機不聽音樂，就乾坐著發呆。）
做事。
這麼做的目的是為了讓大腦知道，如果不做事，就要去做它最討厭的事，也就是面對無聊。這個過程可能需要浪費一天甚至是幾天，咬牙熬過去。千萬不要有「哎呀，反正我今天怎麼樣也做不成，為什麼不讓自己好過點呢？明天再做就好了。」這種想法，這正是大腦的慣用伎倆。不忍痛「浪費」這幾天，之後被浪費的，就會是你想要的生活。個人感覺跟訓狗，教孩子有異曲同工之妙，就是得站穩立場。
你是你，大腦是大腦
那說到這裡應該就有人好奇了，我為什麼說得好像兩個獨立的個體一樣？首先，大腦和你不是完全一體的。把「大腦」想像成手，「你」想像成整個人。大腦是你的一部分，可是並不是「你」。可以閉上眼睛感受一下，你可以察覺到大腦的想法，可是受不受影響是「你」決定的。懂的人應該能理解我在說什麼。
這個方法的局限性
最後要說一下，以上這個方法不是萬用方法。這個方法更適合「知道自己有能力做、之前就做過類似的事卻怎麼樣都沒辦法集中」的人。完美主義型拖延者或者任務真的超出自身能力範圍的，慎用。還有，失敗了沒關係。畢竟我們是人，不像機器人，寫條代碼就可以避免再犯相同的錯。重要的是要去反覆訓練自己，做對的事。共勉之。
以上知識點來自一支叫《Dr. K, How Do I Focus?》的影片。Dr. K是美國的持證精神科醫生，推薦各位可以去YouTube看看原影片，裡面會說得更詳細一些。
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