冥想靜心的時刻

接觸身心靈並養成冥想靜心的習慣，是從我生病之後開始的。當時，身處癒後心情仍然很糟糕的恢復期，身邊的人不時伸出援手，除了陪伴或鼓勵，也有學姐邀請我參加宗教性的祈福活動。

記得那是一位活佛主持的祈福法會，我們席地靜坐，聆聽誦經並進行祈福儀式，在催眠般陣陣吟唱聲中，腦海中自然浮現了一些畫面，像夢境般，古代的自己坐在席上聆聽同一人講經，是幻想或前世記憶？當時的我還不大清楚。直到儀式最後，活佛沿著人群灑淨瓶水，被一滴水灑到時我竟如同觸電般震顫一下，彷彿靈性瞬間被啟動。隔天早晨醒來，一個念頭浮現我腦中︰「我應該偶爾打開窗戶，讓陽光照進來，因為陽光會無私地照耀每個人，也會關照我。」同時，我驚覺這聲音不是表層意識的我，而是藏在內心深處的高我－－或說潛意識－－給予的訊息，從此我察覺了一些一直以來都在尋找的答案。

那天之後，我開始閱讀身心靈的書籍、觀看相關影片，練習安頓自己的不安與恐懼，同時也因瑜伽課接觸頌缽，讓自己更沉浸在這樣的穩定觀想中。

一場深度且品質良好的冥想，能讓自己像是從一場深沉的夢境甦醒，特別舒坦平靜，像是某部分舊的自己死去，新的自己重新活了過來，帶著新的力量繼續生活。

我喜歡在清晨醒來時，播放冥想音樂，以舒服的姿勢閉上眼睛，調整呼吸，隨著引導語音進行十分鐘左右的冥想，在腦海中想像自己被光與愛籠罩、保護著，結束睜開眼睛後，會覺得思緒特別清晰，精神也飽滿了起來。

若遇到傷心痛苦的事，情緒低落的時刻，我會改聆聽清除壓力及負面念頭的引導音樂，將內在的負面情緒清理掉，再給予自己祝福，當那些雜念消失，就可以產生正面的態度去面對一切。有時候，冥想也幫助我釐清真正的想法，察覺情緒的源頭，甚至能理解問題的因果與別人的立場，從而能以同理心去協調與解決。

冥想其實不是什麼特別神奇的魔法，而是我們在奔波的生活中，經常忘記與自我對話。當你靜下心來思考，就能找回這個能力，也能靠自己解決很多問題。因為我們人類真實的內在，本來就蘊含無上的智慧，只是經常被俗事慾念蒙蔽而已。

打開自己的心，面對真實自我，這是我認為冥想所帶來最珍貴的禮物。