腸胃不好怎麼調理 如何改善腸胃吸收功能

一、腸胃功能不好怎麼調理

1、腸胃不好別濫吃藥

腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。 腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。 治病良方就是靠「養」，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

2、設定飲食時程表、三餐定時定量

從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時程表，嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。 一天三是人類幾百萬年進化形成的，怎麼可能說改就改。

3、食物以軟、鬆為主

一般來說，胃消化功能不好的

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人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

二、吃什麼食物改善腸胃

　　1、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。 木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

　　2、草莓

草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。 草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

　　3、桑葚

桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。 在中醫理論中，桑葚可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有説明，也可改善輕微貧血。

　　4、葡萄

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葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的聖品，也是養胃水果家族的一個代表。 葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。

由於葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到説明消化的作用。 所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

三、男人腸胃不好吸收怎麼調理

1、注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

2、吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便於消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細作，富含營養。

3、注意飲食規律：平時需要飲食規律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。 以免加重胃腸道的負擔。

4、需要細嚼慢咽：細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。