結果禮拜五有氧運動時，嗯，覺得大腿有點炸裂，才知道我側邊的部份真的缺乏鍛鍊，之前剛運動大腿炸裂就算了，現在持續運動，好久沒炸裂了XD，有看到說如果酸痛就不要持續運動，要休息，本來想說今天拉伸，明天休一天（明天才是拉伸日），剛剛想了想，今天還是做一下好了，炸裂沒有之前那樣大腿抬不起來，但我安排一下比較低強度一點的就好，時間30~40就好，短一點，明天就不要做什麼，只做拉伸就休息。

我有時候拉伸日還會做一點點簡短的運動，所以明天就只拉伸就好，也趁這兩天剩餘時間，來做我的有聲書哩。

然後體重，有到一公斤囉～可喜可賀，還一度從X7.X降到X6.9，開心了一下，結果今天量又回到7🤣，習慣了，有時候會卡在幾個數字上上下下，但沒有胖回去到8，一切都好說，但要邁入兩公斤真不容易，但已經有瘦一公斤了，表示還是有效的。

以後我想到就月初說一下近況，唉，也不知道十月過完能不能穩定在一公斤多，我覺得兩公斤可能要看十一月底了。

.....我也要堅持一下才行.....

@小鹿斑比 加油，每天做個十幾分鐘也可以。我剛剛看影片跳的走路運動的YT老師說，觀眾問她是不是有健身或者做難度高的，他說沒有，他就做他教的那些影片，我看大多中低強難度而已，當然也有難的，他說最重要的是養成持續運動才是關鍵，所以我想一週有四五天有運動，加上飲食，應該就挺好的控制的。

@梵語月光 我發現我的體力變好了ㄟ，昨晚爬到五樓才開始喘

@小鹿斑比 👍👍👍