現代外食族生活忙碌，常常一餐解決在外，但外食的油脂與精緻碳水卻容易讓人吃不飽又發胖。其實，只要聰明挑選「高飽足感食物」，就能讓你在不犧牲美味的情況下，穩定血糖、控制食量，達到飽足又輕盈的理想狀態。以下精選10種外食族也能輕鬆取得的高飽足感食材，讓你從今天開始吃對不挨餓！