罐子老師的靈感果醬 🍯
【書法科普】正確執筆與坐姿五訣：足掌接地、虛靈頂勁、頭如懸梁、立身中正、垂脊正坐、涵胸拔背、意動形隨｜罐子老師的寫字教室
今天探析「書寫坐姿與執筆姿勢」，書法與寫字講求「身」和「心」的均衡、和諧與溝通，透過不斷的書寫歷程，自我對話、嘗試錯誤、修正及個人成長。因此，林冠傑教育博士不打算過度區分「身體姿勢」與「心理準備」二者，而是提供學習者對自我書寫活動時，提升個人心理狀態的覺察。以下分為五點要訣提要（林冠傑，2017年08月01日），包含足掌接地、虛靈頂勁、頭如懸…
【全人教育】靜心之門 The Gate to Meditation 生命教育社群｜SEL社會情緒學習專家、潛能開發實務
靜心之門正式成立於2020年，其社群規劃一系列社會情緒學習、正念教育靜心內觀與身心靈潛能開發課程，包含講座、讀書會和工作坊，協助個體身心成長與靈肉統合，提昇專注力、定靜力、表現力、喜樂力與康健力等多元潛能。最早由國立東華大學（NDHU）熱衷靜心、心靈成長的碩博生組成，指導老師為林冠傑教育博士，社群顧問為饒見維、陳添球、高建民…
【書法文教】罐子老師的寫字教室重要里程碑（2021-2025年）｜實踐智慧、時見字彙，最具影響力的寫字啟蒙品牌！
罐子老師的寫字教室致力於書法教育與潛能開發，從2013年起推動寫字教學、靜心課程、社會情緒學習SEL，涵蓋兒童、成人、師培、樂齡等多元族群。歷年推動教材研發、師資認證制度、線上課程、學術研究、正念書法、書藝比賽及教師研習，並結合理論與實務。2025年持續受邀演講與開課，聚焦正念書法、語文潛能與板書教學，成為一流的寫字啟蒙書法文化教…
【書法文教】罐子老師的寫字教室重要里程碑（2013-2021年）｜實踐智慧、時見字彙，最具影響力的寫字教養品牌！
罐子老師的寫字教室起源於2013年，從低年級寫字教學全班講授為起點，逐步拓展至中學、成人、師培生與樂齡學員，結合書法藝術、正念靜心與潛能開發之精神。歷經無數次的教師行動研究、偏鄉社區服務、親子共學社群，建立多元的差異化寫字教學模組，致力推展靜心、正念、情緒涵養與身心靈課程（社會情緒學習SEL），並以「己立立人、己達達人」精神臻…
【教材教法】寫字評價要精準，才具備實質幫助：端正工整凌亂潦草模糊教學言談對孩子無益，只會讓人喪氣！明確評分規準、學習評量替代模稜兩可評語！
若班導師永遠只有「端正、工整、凌亂、潦草」等評語，對孩子不僅沒幫助，字跡也不會因此進步！強烈建議丟掉陳腔濫調的萬年評語，以明確的評分規準、學習評量汰除模糊的教學評價。孩子才知道如何有目標地調整不良的字跡！學生字跡要好，在職教師須具範寫能力。若師培中心不開設寫字課，職前教師就沒有培力；若老師自身字醜，就不會重視字跡…
【秋季集訓】親子硬筆書法班：兒童寫字潛能開發與教學｜正姿美字、美感覺察、靜心專注｜新北板橋、新竹竹北、高雄鳳山、高雄前金、高雄左營
想要練一手美字，入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於土法煉鋼般且枯燥的「罰寫」活動！透過嚴謹的寫字課程發展與設計，帶領兒童以嶄新的視角重新窺探漢字的堂奧，進而奠定寫字的基礎能力，並提昇漢字識寫的學習興趣和效率。秋季集訓將協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能，並以建立良好的書寫姿態與心…
【專業發展】教甄板書特訓工作坊｜搶救教甄大作戰、教學現場基本功、黑板設計與教學演示、高雄左營粉筆良師教育訓練
教甄板書特訓工作坊係由林冠傑教育學博士擔綱主講，研習內容聚焦於教甄複試的板書基本功、黑板布局設計與教學實務應用，指導準教師如何爭取教甄試教10%的關鍵分數。本次工作坊涵蓋漢字的結構分析、句段教學規劃及教甄模擬演練，協助準教師短時間內有效提升板書專業與美感。本次研習活動由良師教育訓練有限公司主辦之。由…
【親子教育】練字莫貪早：讓幼童幾歲開始練字？刻意練習寫字適齡兒童是幾歲？認識骨骼年齡與精細動作發展、習得硬筆字精準練習方法
學前幼童可隨興塗鴉探索，不宜過度訓練寫字。覺察地刻意練習寫字宜於6至8歲開始，關鍵在於骨骼與精細肌肉發展是否成熟。錯誤執筆容易導致頭歪身斜、肌肉痠痛或關節變形。寫字活動則倚賴精準控制與腦眼手協調能力，林冠傑教育學博士建議寫字教育的三個精準練習法則：由大入小、由易入難、由硬入軟，循序漸進開發寫字潛能，進而…
【師培板書】國立台北科技大學師培中心：板書教學知能工作坊｜板書設計、粉筆書寫技巧與要領｜臺北大安寫字教育、忠孝新生站
國立臺北科技大學師培中心主辦板書教學工作坊，釐清板書作為非放映性教學媒體的重要性，區辨靜態與動態板書設計運用，針對不同科系說明板書的差異化教學設計之運用觀念。此外，強調粉筆書寫與筆畫基本功，建立板書練字次第觀念：由不亂、工整、美觀、流暢至速度，並透過實作活動與評量標準，引導技職師資養成有效書寫與教學意識…
【書法宇宙】堅持三點執筆法幫妳改斜歸正，從此頭不歪肩不斜手不拐簿本也不偏一邊｜書法教育實踐家、寫字專業學術研究書法、親子練字基礎指導
正確執筆雖不直接影響字跡美感與章法布局，但對筆法表現與書寫舒適感則有實際影響。錯誤握筆習慣經常導致手部疲勞不堪，若不透過覺察系統投入刻意練習，錯誤書寫習慣將難以戒除。書寫是一種身心統合與眼手協調的活動，透過正念專注、滾動調整促進個人的學習與成長。唯有當妳身心合一時，才能真正體驗書寫的樂趣與心流現象…
【書法教學】書寫心流：多元表徵形式促進學習的深化，聲碼加深印象，圖碼納入腦海與心靈白板｜和美正念書法班、彰化推動書法教育計畫
延續正念書法基礎，持續提昇呼吸、身體與心靈覺察深度。呼吸方面，從單點觀照進入兩點觀照、多點觀照，乃至全面觀照。身體方面，從放鬆手指操進入全觀手指操，透過左右同時進行多工任務，來破除身體與心智的慣性。心靈帶入無念練習曲，讓認知、情緒、感受發生，但不生起他念。講述是聲碼表徵形式，字帖則是靜態圖碼的表徵形式。個別、分組示範…
【書法教育】正念書法：從專注書寫到覺察當下！Mindfulness Calligraphy in Taiwan 花蓮吉安推動書法教育計畫
正念書法講究從書寫中體驗正念的當下。正念靜心是一種超意識狀態，其實無法被實踐或練習。然而，練習書法的過程，提供了一個磨練心志的情境。當人們全神貫注於一筆一畫，感受筆尖與紙張的接觸，以及身體和心靈帶來的各種感受與詮釋。這種覺察的過程，有助於書寫者認識自我，進一步發現或辨識身體、情緒或精神的訊息源頭。將注意力…
【職業訓練】正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字！以書寫為紓壓方法，在日常練習專注自身、字跡、呼吸與當下，減輕身心壓力！
隨著科技的日新月異，整體社會對於人們的職場技能要求亦隨之提高，其背後所造成的競爭之隱性壓力，成為不可小覷的心理健康議題。面對壓力的來臨，我們都有自己習慣的紓壓途徑，可能是一種良性的娛樂，也可能是一種惡性的嗜好。本課程提供一種透過硬筆書寫的靜心途徑，讓大家在日常生活當中，練習專注於自身、字跡、呼吸與當下，藉…
【教學原理】硬筆練字的3種教學形式（3）：自主練習，從實踐中深掘問題。從無感到有感，散亂到秩序，無法到有法，有為到無為！
今天分享硬筆練字「自主練習」的部分，這是檢驗學習成果的教學形式：特別要求學員的自控力、意志力與恆毅力。自主練習意味著實際投入學習活動，不僅止於認知層次而已。當學員投入自主練習，能真實地從實踐中挖掘問題，並反思課堂的所聞與所思，那是大腦與眼手的融會，那是身體與心靈的合一。透過實際的練習，從無感到有感，混亂到秩…
【教學原理】硬筆習字的3種教學形式（2）：個別指導，聚焦差異訂立訓練菜單：凌亂變不亂，不亂變工整，工整變漂亮，漂亮變流暢！
個別指導是次要常見的寫字教學形式：時間成本最高，但較能針對個別學員的需求。個別指導意味著將差異化教學與學習評量機入融入寫字課程，允許學員有不同的起始認知、行為與能力。當學員的準備度不同，必須給予不同的訓練菜單，或制訂不同的練字目標。例如：凌亂變不亂，不亂變工整；工整變漂亮，漂亮變流暢。若目前寫字能力為凌亂…
【書法教學】書寫心流：觀呼吸、數息、放鬆身體與用筆技巧，提昇身心覺知、靜心品質與書寫專注力｜臺中樂齡正念書法班、台中在地青年書法家
本週進一步統合「正念靜心」與「毛筆書法」兩大核心，以觀呼吸、數息、放鬆身體與用筆技巧，深深挖掘書寫心流的源頭。學員從觀呼吸、數息策略入門，提昇身心覺知、靜心品質與書寫專注力。肢體探索以正身訣、放鬆手指操為主，強調姿勢調整與身體感知。書法教學則著重結構美感與筆畫變化。課程最後進行綜合回顧與回饋蒐集，俾利後續課堂進度與…
【書法教學】心流書寫：覺知呼吸、覺知身體、覺知心智、覺知美感 Always Think Big｜台中正念樂齡書法班、臺中在地青年書法家
本課程融合正念靜心、身心意識和書法技巧。第一堂課聚焦於與學員建立融洽關係、回顧書法與正念的背景經驗，並且概略介紹正念書法之課程架構。它的關鍵概念包括覺知意識、潛能開發與能力統合。實作練習涵蓋線條控制等書寫技巧，最終的重點是感官統合。未來課程將探討書法的美學意識、結構分析和平衡之美。本課程將藝術表達與正…
【書法教育】如何挑選合適的寫字課程或書法課程？7個課程種類、9個心理考量帶妳決策最理想的學習路徑！
本文詳細探討書法的各種學習方法，涵蓋線上課程、實體課程、個別家教、在家自學、專題講座及學術研究等。作者透過「雙向細目表」呈現學習類型與心理考量，並分析不同學習方式的優缺點。線上課程可分成同步與非同步，實體課程則依教師風格有所不同；個別家教適合初學者或進階者，而在家自學則需具備辨別優質教材能力。文章強調書法學…
【寫字教材】常用高頻字筆順練習大補帖：書寫筆順不同，就像返家路徑都不同。熟悉筆順，釋放妳的大腦記憶體｜書法教育家、靜心習字營、寫字教室推薦！
家長經常問我的練字高效要領，我一律建議先熟悉筆畫順序（以下簡稱筆順）。當學員熟悉筆順，就能釋放大腦記憶體，將注意力放在結構的造型美感，而非如何組織筆畫而已。太多學員有筆順練習的困擾，許多孩子從一開始就不是寫字，而是畫字。當妳每次書寫都走不同的路徑，就像妳每天返家路徑都不同，既費腦力且無效練習。若此為之，是否需…
【暑假營隊】硬筆寫字班：寫字潛能開發課程與教學｜美字正姿、美感教育、正念專注｜台北大安、台中西屯、彰化金馬、高雄左營｜寫字教室推薦
從零開始學寫字，先放下書寫習氣，重新校正歸零。無論是執筆姿勢、筆畫順序、書寫觀念，暫時放下是為了更好的獲取。暑期班將採用最簡單的硬筆楷書講義版本，從注音符號入門，再入日常使用的高頻文字教學。美字入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於枯燥的罰寫活動！本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能…
