連續七天，每天花 15~30 分鐘，自由書寫這三個問題的答案（不限字數、沒有對錯）

今天，有哪一刻我感覺自己正在經歷什麼？（無論好壞） 週六晚上與我的兩位學生朋友吃飯聊天的時候，其中一位提到一個話題，是他在週五晚上所做的團課訓練菜單。 那個菜單屬於高強度間歇訓練，是由四個動作所組成。 第一個動作是啞鈴前架位深蹲，是將兩顆啞鈴，分開抓放在兩邊肩膀上在做深蹲的動作，考驗的是腿部及上半身的肌力。 第二…

今天，我曾對什麼事感到羨慕或嚮往？ 我的學生不乏常出國的，其中有一位醫生，他非常喜歡出國攝影，曾經聽他描述過南極的旅程，那天氣的酷寒與惡劣地的環境，聽得我是一愣一愣，如果有一面鏡子，照著我的眼睛，一定是充滿羨慕的目光。 也曾聽起他說起非洲大遷徙的動物風貌以及西班牙朝聖之路的困難，光是聽他說，我就已經產生濃厚的…

今天，我做的哪個選擇是出於「我自己」的價值觀？ 我一直認為付出比收穫更重要，給予的人會更快樂。 今天晚上七點，我召集了四、五位學生一同來團體訓練，是不需要付費的，只要隸屬於工作室的學生都可以參加。 這個課表大概一週會重新設計過一次，目前已經持續將近一個月左右。 當初會舉辦這個活動的目的，是為了明年的比賽做體能準備，加…