行光者

我出社會後第一份工作，是倉庫管理員。 職業倦怠這件事，就是從倉管的工作上手之後，開始悄悄在我身上發酵。有好一陣子，我晚上捨不得睡，不期待明天的到來，白天也不想起床，就算發薪水的日子，心情也沒什麼起伏，打開銀行帳戶，只覺得，這又是一個週期性的自我麻痺。 倉庫的工作重複、流程明確，甚至精確到可以一邊處理入庫、出庫的工作，一…

我一直不太確定自己是從什麼時候開始接觸「極簡主義」的。也許是當志願役的時候，每天都得整理內務，把東西擺整齊、棉被折成角。也許更早，小時候，我媽總喜歡把東西留著，以備不時之需，那個「不時」從來沒到來，留下來的只有越來越雜亂的空間以及越來越難整理的情緒。 我後來搬出來住，受此影響，便告訴自己，不要讓東西越堆越多。一進一出是…

這問題我常常被學生問。但我不會直接說「要」或「不要」，而是會先看狀況。 如果你平常沒在練，只是單純想靠吃變壯，那最後可能只是變胖，不會真的長出你想要的肌肉。反過來說，有在規律訓練，飲食吃得夠，才有可能增重。 我自己在半年前試過一次刻意增重，當時體重卡關，肌肉也沒什麼進展，就想說試試看這種方式行不行，那段時間自己煮，食物秤好…

我這輩子最不怕的事，就是辛苦，而我最怕的，反而是不知道自己在幹嘛。 那感覺就像是，你被人莫名其妙地丟進一片叢林，醒來時只穿著拖鞋，手上沒地圖，口袋有顆薄荷糖，然後那個人跟你說：去吧，人生在等你。 你看了周遭一圈，樹是真的很多，方向嘛，是真的沒有。你知道該走，不能停留在原地，但目的地在哪不知道。走久了會開始想：「所以我現在是在…

我以前很喜歡玩一款遊戲，名字叫新楓之谷。要說「喜歡」其實不太精確，應該可以說是投入。 當時候，我下班後的固定流程，運動、洗澡、吃飯，然後坐下來，開電腦，登入角色。我的角色職業是神之子，是我投入了時間、金錢與心思去打造的，我幾乎把他當成自己的分身在經營，甚至比現實中的自己，更像「我想要成為的樣子」，也就是所謂的投射。 在遊戲裡我得…

我一開始會想練肌肉的目的很單純又簡單。就是想變帥，變壯，變得更好看。每次訓練完照鏡子，看到肌肉充血的樣子，那種爽感無法言喻，就是有種天下唯我獨尊的感覺。 剛開始，我是利用跑步加腹肌訓練，高中的時候練出六塊肌，真的有達到我想要的樣子。到大學開始才加上飲食控制，但做得太過頭，例如：晚餐只吃白飯，結果反而失敗，狀態很差。 後…

漸進式負荷，講得再專業都比不上這句話直接：「肌肉要成長，就得慢慢給它挑戰」。這個挑戰不能一次加太多，也不能一直不變，它需要慢慢增加，就像是RPG遊戲的主人翁，從 0 等升級到 99 等的過程，從敲敲史萊姆到能夠單槍匹馬面對骷髏將軍，循序漸進。 我自己對「漸進式負荷」的定義更簡單：每次訓練週期裡，有意識地增加一點重量，或是改變次數、組…

如果你不能用一句話說出你為什麼活著，那你只是活著而已。

完整，不等於快樂。完整是你不用表演、不怕露出弱點。

不考慮錢、不考慮時間、不考慮別人怎麼看你──你會怎麼活？

你不願成為的樣子，有時就是你最容易墮落的模樣。

如果你不知道什麼是你想守護的，就只能被別人的價值觀擺佈。

如果這是你選的，你為什麼還不快樂？如果不是，你在等誰來救你？

我從倉儲管理轉行當健身教練，不是因為喜歡健身。而是因為，我受不了那樣的生活了。 那份工作很穩定。朝九晚五，只要完成工作與業績就好。薪水每個月準時匯進來，下班之後的時間是自己的，沒有人會干涉你要幹嘛。我不是做不好，甚至還做到全組第一。但我心裡很清楚，那條路走到盡頭是什麼樣子，我很早就看見了。 前期我還能依照自己的責…

不是每一次訓練，都是熱血、期待、精神抖擻。身為一位健身教練，我練得比你早、練得比你久，從高中開始做伏地挺身和跑步，到現在為學生設計課表、帶團練、維持體態、進修寫文，我活在訓練裡，也活在它之外的責任裡。 但我還是有很多次，真的不想訓練。 不是懶，是掏空 最累的時候，通常是教完一天課後。不只動腦還要動身體，搬槓片、調整器材、顧學生安…

這個詞語曾經被頻繁使用，現在卻幾乎沒有人說了。你記得人們怎麼使用你，你曾經帶來什麼情感？你會選擇安靜地消失，還是努力發出最後一次聲音？

你即將席捲一座城市，沒有人知道你是祝福還是災難。你怎麼看人類的準備？你其實有目的嗎？你願意成為摧毀，還是清洗？風暴過後你會留下什麼？

那個人常常夢見你，你在夢裡扮演什麼角色？你如何看待這個人？你能改變他的夢嗎？你會一直留在他的夢裡嗎？你希望他醒來後記得什麼？

今天，我感受到哪一種明顯或隱約的恐懼？ 恐懼失去，失去一切所做的努力。 在短短的教學生涯中，我就像牙牙學語的嬰兒一樣，一點一滴學習，學習給予、學習吸收回饋，學習經營，學習觀察，但是有一件事是必須得要面對的 「你只能掌握自己，無法掌握他人的想法。」 也就是終有一天，身邊的人得到成長，他們會不再需要你。 他們或許會留下來，也或許不…

今天，我做的哪個選擇是出於「我自己」的價值觀？ 我一直認為付出比收穫更重要，給予的人會更快樂。 今天晚上七點，我召集了四、五位學生一同來團體訓練，是不需要付費的，只要隸屬於工作室的學生都可以參加。 這個課表大概一週會重新設計過一次，目前已經持續將近一個月左右。 當初會舉辦這個活動的目的，是為了明年的比賽做體能準備，加…