會游泳了，就放下游泳圈：冥想形式的迷思

引言：情緒的進化根源與現代挑戰 情緒是人類進化的遺產，設計來幫助我們在遠古環境中生存。例如，害怕情緒能觸發「戰或逃」反應，讓我們迅速逃離捕食者；憤怒則保護資源，喜悅促進社交聯繫。然而，在現代社會，這些情緒的原始意義常常不合時宜。一句批評或工作壓力可能引發與面對野獸相同的生理反應——心跳加速、肌肉緊張——但逃跑或爭吵已…

從前，在一片鬱鬱蔥蔥的森林裡，有一隻叫小白兔的動物，在森林果園工作。果園的工作很簡單：每天待在果樹下，數數蘋果、整理枝葉，然後領到一籃新鮮胡蘿蔔作為報酬。小白兔很喜歡這份工作，覺得「待著領胡蘿蔔」輕鬆又快樂。 可是，果園裡還有另一隻動物——灰松鼠。小白兔覺得灰松鼠「超級爛」！他每天都在抱怨：「這工作好無聊，整天數蘋果有什麼意思…

在森林果園裡，小白兔已經學會用自我慈悲對付灰松鼠的「超級爛」行為。牠不再因為灰松鼠抱怨「數蘋果好無聊」或偷偷溜走而氣到耳朵冒煙，而是會深呼吸、給自己一個兔子抱抱，專注數好自己的蘋果，開心領胡蘿蔔。可就在這週，灰松鼠又搞出了一場「沒腦袋」的風波，讓小白兔的耳朵差點氣到捲起來！ 第一天：灰松鼠的「沒腦袋」問題 這天，小白兔正在…

在鬱鬱蔥蔥的森林職場裡，動物們忙碌地各司其職，共同維持生態的繁榮。一隻名叫小白兔的新員工蹦蹦跳跳地加入，毛茸茸的耳朵高高豎起，滿心期待大展身手。她之前在果園學過「數蘋果領胡蘿蔔」的正念練習，學會專注當下、梳理混亂，這讓她對新環境充滿信心。然而，職場的情緒風暴比果園的散落蘋果更難應對，於是她決定用一份「7天職場…

小白兔已經是果園裡的「數蘋果傳奇」，用自我慈悲和「我」開頭的溝通魔法，穩穩守護自己的胡蘿蔔。灰松鼠的「爛到極點」行為——趕高鐵早退、問沒腦袋的班表問題、吃完免費午餐就跑、沒做好工作還生氣——都被小白兔用提醒、Line留痕跡和兔子抱抱完美化解。老闆熊宣布灰松鼠只做到月底，業主大野豬的新規矩（11月週末一人值班）也讓果園更穩定。小白兔…