生活 | 三伏天悄然而至

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養生筆記 | 三伏天悄然而至

一年一度的三伏天即將在7/20登場，秉持著不能只有我熱到（！？）的心情，趕快來跟大家分享今年三伏天的日期，讓大家跟我一起進入「養生」的30天吧！去年跟前年的三伏天都是令人崩潰的40天，今年足足少了10天，查到的時候真是好開心啊！

2025年的三伏天在何時？

三伏天是一年中最炎熱的一段時間，之所以叫做三伏天是因為它是由「初伏」、「中伏」及「末伏」三段時間組成，三伏天的時長介於30-40天之間，由初伏、末伏各10天，中伏10-20天組成，每年三伏天的時間都不同，但大概是由7/10-20間開始，一直到8/8-18間結束。

那麼今年的三伏天是什麼時候呢？我查了一下，2025年的初伏、中伏及末伏大概是下面這段時間：

初伏：2025/7/20-2023/7/29
中伏：2023/7/30-2023/8/8
末伏：2023/8/9-2023/8/18

從2025/8/20-2025/8/18這30天就是今年冬病夏治的關鍵時刻啦！！

三伏天如何養生？

有關三伏天的養生方法，簡單來說就是「盡量讓自己發汗」跟「不攝取生冷飲食」兩個重點。

1. 盡量讓自己發汗

在三伏天的日子裡，如果可以讓自己多多排汗，對於自己體內的排濕與排濁都非常有幫助，具體的做法像是不要長時間待在冷氣房、每天運動排汗、不洗冷水澡等等......。

2. 不攝取生冷飲食

既然要排濕排濁，體內溫度過低可是做不到的，所以在飲食方面就要多加注意了！雖然天氣很熱，很想要喝手搖飲，但是在三伏天的30天當中，我們就要戒掉喝冷飲的習慣，如果喝溫熱水太困難，至少也不要喝低於體溫的飲品，食物的部分也同樣要避開生冷的類型。

過去兩年我都有詳細寫了文章甚至拍了影片分享，今年就簡短的敘述一下，想要看詳細介紹的可以移駕這兩篇文章以及這段影片收看歐！

養生筆記 | 聽說來到三伏天

養生筆記 | 「三伏天」來了！冬病夏治好時機！

2025年三伏天養生的利多！？

在三伏天的日子裡雖然禁忌很多，但有一項持續支持我堅持了兩年的好處就是

「在三伏天減肥的效率會是平常的3倍！！！！！！！」

除此之外，在2025年的三伏天，還對應了在13月亮曆系統的年度波符—白鏡波符，也就是說，如果我們在今年三伏天的時間好好養生、照顧自己的身體，對未來一年（共鳴黃種子年）自己的健康狀況，也會有數倍的正面影響。

雖然今年的夏天依舊熱到翻過去，但少了10天的三伏天，還是讓人瞬間有種鬆了口氣的感覺🤣🤣🤣，只要好好照顧自己身體30天，就能擴大到365天，這樣好康的事情大家可千萬不要錯過啦！！！

各位阿！我們一起乖乖度過這30天，來換未來一年的健康吧！！！

延伸閱讀：
養生筆記 | 聽說來到三伏天
養生筆記 | 「三伏天」來了！冬病夏治好時機！(有影片)

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