心理不舒服，身體就受苦：整理情緒亂流，從身體治癒內心傷痛的十二種智慧

當我們都在強調關注自身情緒的同時，其實身體相對較少會被注意到，多半是身體出現不適才會前往就醫，或是習慣成自然而被忽略。

最常見的就是肩頸痠痛或肌肉緊繃，但因為不影響日常生活，所以我們與這些身體病痛和平共處，直到出現了更嚴重的身體問題，才不得不認真看待。

《心理不舒服，身體就受苦》這本書告訴我們應該要與身體建立親密的關係，並且用心聆聽身體的感受，很可能我們過度使用身體使其疲憊不堪，或是心理的恐懼不安透過身體的反應傳遞給我們，都是讓我們有機會重新審視自己的生活，並且找到合適的方法做出改變。

作者南希京擁有諮商師、美國舞蹈治療師、藝術治療師等多項證照，而自身也曾經罹患恐慌症，所以致力於協助患者找回身體的安全感，並且學會自我關懷，才能逐漸讓身體感受到被愛，進而慢慢撫平心靈的傷痛。

書中分享了如何透過肢體接觸來建立心理防護罩，讓我們重新找回被母親照護的安全感，同時透過觀察呼吸及心臟的跳動，接納我們焦慮不安的情緒，並且學會接受當下的感覺並且放手，而不是採取抗拒的方式去抵擋。

相信有經歷過恐懼感受的人，應該都能體會無法單憑意志力去消除，但我們可以透過一些方法去舒緩不適的感受，也能培養新的習慣去面對所有的考驗，最重要的是我們必須把眼光放回自我，從身體發出的訊號去重新了解自己。

這本書有許多我過去未曾看過的觀點，也有很多放鬆練習的詳細步驟，非常推薦給所有讀者們閱讀，希望大家能更正視我們的身心健康。