2026年2月七日書~一場斷捨離，讓人生變得更輕

第一次認真清理 Line 上的通訊群組，是某天突然發現，這些年累積下來的工作群組竟然多達數十個。許多群組裡早已沒有互動，卻仍靜靜躺在列表中，彷彿提醒著一段段已結束的任務。那一刻我知道，是時候來一次真正的大清理了。

逐一檢視每個群組的過程，其實像是在翻閱一本屬於自己的工作年表。那些曾經熱烈討論的時刻，那些為了專案反覆溝通的訊息紀錄，成功與失敗交織成一段段軌跡。曾經身在其中時覺得繁雜，如今回望，卻多了一份淡淡的回味。

當我一個接一個退出那些再也不會使用的群組時，肩上竟突然輕了下來。儘管那些工作早已結束，真正按下「退出」的瞬間，才有一種完成與放下的實感。

為了減少手機內存不足，我也開始刪除那些少用甚至再也不會打開的 APP。第一批通常是旅遊景點的導覽程式——一次旅行、一段記憶，任務完成後便安靜退場。印象最深的是那年全家去沖繩首里城時下載的導覽 APP。隔年首里城發生火災，如今仍在修復。那個 APP 留著也無意義，但它承載的記憶卻依然鮮明。

接著，是陪伴兒子成長時下載的各種學習 APP。曾經為了唱歌跳舞、練英文對話而存在的程式，如今早已完成使命。兒子長大了，可以安心卸載。但那些小小身影隨著音樂擺動的模樣，卻依舊在記憶裡鮮活著。

真正佔據最多空間的，其實是重複擺拍的照片與影片。原本我一張張檢視再刪除，卻發現自己太容易沉浸在回憶裡，進度緩慢。後來乾脆買了一顆 4TB 的行動硬碟，將所有不忍割捨的影像完整封存。既不刪除，也不佔據當下的空間——那是一種溫柔的保存方式。

這些，都是以手機為載體的數位斷捨離。

而這些年我更持續練習的，是以自己為載體的煩惱斷捨離。

為了擺脫血糖藥物的控制，我開始放下對甜食的執著，進而戒掉晚餐的澱粉，只吃蔬菜與蛋白質。一步一步減少對藥物的依賴，身體的健康指數也慢慢回到穩定狀態。原來放下，有時不只是心理層面，而是具體可見的轉變。

接著，我開始重新檢視那些無謂的妄念。為它們重新貼上標籤，重新定義，然後鬆手。大腦因此釋放出更多空間，讓自己有餘裕去感受生活中的美好，而不是反覆糾結於不必要的思緒。

也許隨著年歲漸長才明白，擁有美好人生並不困難。困難的是願不願意，在適當的時候，放下那些其實早已完成任務的負擔。

當我們學會清理，生活自然變得輕盈。