Day 12｜為自己鼓掌 Oct.12 🌟

十月，婷文想在自由寫

在這裡自由的寫下作為一個分享者兼學習者的內心話

好好紮根紀錄這31天份的日更小日記📝

主題是延續我自己發起的「突破迭代」🌱限動陪跑

🔥第二週：轉化之流 

🌟 Day 12｜為自己鼓掌

如果今天能為自己寫一句話，

不是鼓勵別人，而是對自己說的——

那句話會是什麼？

不用一定要「正向」，只要真實就好。

有時誠實地說「我有點累」，也是一種溫柔。

當我們願意為自己按下一個「讚」

就已經在為生命補光。

—

我這個人，以往總說很了解自己

但也是到跑完全馬後，才明白其實對自己一無所知

「I really don't know nothing , and nothing should I know 」是我現在時常會告訴自己的話

聽起來很弔詭的一句話

但在我看來靜心練習的意義，就是讓你認識自己後

再打破你以為的自己，再一次接受全新的自己

一開始我自性紮根的靜心練習

是接觸並自己看書及聽Podcast

學習十三月亮曆的黃金三角靜心

它從13個銀河調性與20個太陽圖騰出發

對應13個關節與20個指頭

並相映自己的七個脈輪

每一天形成不一樣的黃金三角形

著實帶領我感到自己脫胎換骨

不只情緒，還有身體個部位的聲音

面對生活中的情緒，我都感受其中、並重新認識自己

甚至，我發現我有能力，也讓別人好好回歸平靜

今天想分享，綜觀自身的各種情緒

其中「妒忌」這個讓我在練習黃金三角靜心時

覺得最容易被帶領卻不自知的一種情緒

於是想起我的瑜珈老師曾和我分享R.A.I.N冥想練習

Recognize - 認知

Allow - 允許

Investigate - 探詢 / 調查

Nourish - 滋養

我也就再透過這個練習

去跳脫自己的框架去看待這個「妒忌」情緒的出現

• Recognize - 認知

#我知道我在妒忌

#我好討厭眼前這個人

• Allow - 允許

#我接受我自己妒忌別人的情緒

#是人都會妒忌

• Investigate - 探詢 / 調查

#但我可以想想詢問一下自己為什麼我想妒忌

#我是覺得自己哪裡不夠好

#還是別人為什麼可以做到我做不到的

• Nourish - 滋養

#我可以去學習別人的優點

#我肯定我自己再做些什麼

#我盡力做到虛心學習就已經足夠了

—

黃金三角靜心，讓我深知

別對每個當下出現的人事物都有反應

讓這個情緒、事件

在你的身體內流動一番

然而再搭配R.A.I.N冥想練習

你可以探索自己沒發現的地方

也可以降低人際關係的危機

所謂禍從口出，就是你未能深思後

轉而急於求成，卻傷了別人與自己

身為一個成熟的大人，不是要你裝得很有知識

不是要你擺闊，當一個很厲害的人

有知識不代表有智識

因為當你一開口、一舉手投足，就會被看穿了

能夠虛心思考

隨時保有重新認識這個世界的心

能夠溫柔慈悲善待他人與自己

能平靜生活、明白自己的各種定位、不急躁

我認為這便已走在成為成熟大人的路上了

—

當我成為一個大人

我才明白，並不是每位大人的話都是對的

我花了許久的時間才接受它

當然，我並沒有怪罪這個世界或別人

相反的，我更希望

這個世界與我身邊的人

都很值得，學習好好愛自己，進而愛別人

不斷學習的意義

不是賣弄知識而是讓你知道自己所不知道的

而我這輩子之所以來到這裏隨著年齡增長

學習療癒自己已是我所認知

走到生命盡頭前最重要的事