Day 3｜什麼是迭代？✨Oct.3
十月，婷文想在自由寫
在這裡自由的寫下作為一個分享者兼學習者的內心話
好好紮根紀錄這31天份的日更小日記📝
主題是延續我自己發起的「突破迭代」🌱限動陪跑
🌱 第一週｜覺察之流
Day 3｜什麼是迭代？
✍️ Q&A：「我曾經的微小累積」
想一想：
有什麼習慣或練習，是我透過「小小累積」才走到現在的？
這段累積帶給我什麼禮物？
我願意在接下來 31 天裡，繼續嘗試累積什麼？
首先，我還是不免要感謝自己，一直以來都有書寫紀錄生活的習慣。在「練習覺察」過程來講，書寫確實幫助我非常多，有的時候腦袋的思緒是會一直來的，透過書寫，幫我做一個梳理，我就可以很輕易地看到自己的盲點跟困難。
我想這就是這樣不斷地累積而成的一個很棒的覺察禮物，而這次我願意全然的相信，接下來透過陪跑限動，將「突破迭代」透過具體行動方式分享之外，我同時也此透過了自由書寫這件事情，紮實的同步記錄，由我身為一個分享者的歷程，我覺得在未來圓滿的時候，我肯定會很感謝現在的自己，正如我一開始先感謝自己一樣：）
今日份小日記📝
我騎車到公司進到地下停車場前，總是會有一個100秒的紅燈，在以往我可能就是直接彎下去，完全忽視紅燈的存在，現在可以很安在的享受著：）
源起於2023年的夏天，因為透過楊定一博士的共修，發現自己，好像會常常因小事、小人情緒暴走的狀態，而那樣的一個狀態是我不想要再繼續維持下去的。
因為確實我打從心底將「治療後回歸正常生活」這件事，視為老天爺給我了一個暫停錯誤狀態的機緣，所以我肯定不能再落入過去舊有模式之中。
我厭倦了過去那種，被無意識拉扯的那樣的一個狀態，尤其去面對很多生活上的一些事情，總有讓我措手不及的考驗。我總不能考驗一來我就要情緒波動一次，我得好好的接受考驗，沉著的去面對。
於是我那時候就開始在想，假設我可以好好的有耐心地等待紅燈這件事情。會不會改變我這一個人？
所以從2023年的下半年開始，我很有意識的停等紅燈，然後很安定地在練習等待這件事情。
延伸補充說明：
大乘的十波羅蜜之一：「禪定」（Dhyānapāramitā）：一個人安靜下來，用靜坐調整生活，可以接受沉默，可以灌空（不要著急、空與不合理帶入生活），隨時給生命生活空檔，一個安靜的時間。（維基百科）
現在看來，我覺得練習「等待」這件事情，就是很像練習「禪定」。這正是在面對很多紛擾的時候，如果沒有先安定自己、你沒有這份安定的力量，可能是會做出不利己也不利人的行為。
透過禪定的修習，可以幫助我們更能夠專注在自己要專注的事情上。就像「等紅燈」目的是為了要保護自己的安全。因為在那個過彎的路口，有的時候是很多死角是我們看不到的。
當我可以覺察到等紅燈的核心時，我好像就可以很願意等待紅燈，也不用去擔心被人家偷拍檢舉，甚至是不是轉一個過去就看到警察。
很多的時候，突然會有一些無謂的事情發生，其實這背後都是很多無意識的狀態而形成的。
感知到這點後，我必須要學習將這個權利放在我的身上，而不是將我這個權利拿出去交由老天爺去定奪。等紅燈是我可以做得到的事情。我只要做了，我也不用去擔心很多不必要的麻煩。
久而久之。到了現在反而是很享受等紅燈的時間，因為那一刻，我清楚我是跟自己同在的。
而寫到著，這個突然的簡單自述，更是在灌空自己，我感受到的就是一種「定」
另外還有學習Zumba這件事情，帶給我很多刷新的感覺，假如不是自己也願意打開，給自己嘗試，而不是一種用還沒嘗試就拒絕打開這件事，這個就是意識覺察轉變的開始。
意識會帶動身體，剛開始身體會有一種保護機制。比如說，你會下意識覺得老師這動作也太難了吧！你可能怕腳步踩錯，別人會看到；你可能看到自己跳錯，就覺得自己真的不會。一但你搞清楚，「做就對了」這個簡單的方法，真的就會順利的迭代進化了：）
萬事起頭難，但如果你就在「難」這關卡住了就不動、不前進、不投入。那，你只能問「我怎麼還在這裡！」
一個人如果沒有經歷過危機四伏的感受，那種想要排除萬難闖出自己的美麗，是不可能前進的。
所以，遇到了一個苦、一個難；只有你自己被苦難帶著、停滯。而看著別人一直在前進，同時你更看不到別人也是付出很大的代價，正不顧一切的往前邁進。
就像曾經我是一個非常熱心過了頭的人，我好希望我好、每個人也應當要好，但其實到頭來，如果當事者沒有想要改變，那是浪費時間、浪費我力氣；甚至挑起我情緒的矛盾（我希望對方好，結果我生氣對方的不覺悟）。
所以我也感受到自己也需要有所學習，我真的要學習的還非常多，於是每當我學習卡住的時候，我總會想起楊定一博士說這句『下輩子好了，沒關係、這輩子就這樣子吧！』我就會告訴自己，別再躲了，否則我下輩子又得砍掉重來了🤣🤣🤣
