科學實證有效的休息100招攻略

當提到「休息」兩個字，你最先想到的會是什麼呢？

「休息」除了睡覺跟無所事事之外，還有哪些方式是能真正有效讓身心放鬆，還能在休息過後恢復充沛體力呢？

《科學實證有效的休息100招攻略》這本書提供了休息的100種方法，會發現原來「休息」並非完全不活動，有時候藉著簡單的散步走路，能讓自己的大腦更加清明，也能擁有充裕思考的時間。

比如書中便提到泡澡二十分鐘可以啟動身體自我修復，或是接觸有創意事物，也可以啟動平時用不到的大腦區域，當我們日復一日接觸相同的事物，大腦因為缺乏刺激，會容易讓心情感到沈悶，若是接觸充滿創意力的作品，其實對於身心健康非常有益，也能令心情放輕鬆。

這本書不只是分享休息的方法，也告訴我們在疲累之後該如何正確飲食及少吃會讓身體老化的食物，更重要的如何減少肌肉流失，以及透過飯後一小時的運動讓血糖高峰被有效抑制。

要維持身心健康，其實要注意的要點非常之多，不能單靠休息、飲食及運動，若有發現身體有任何異狀，還是要求助專業醫師診斷及治療，在這本書裡亦有諸多提醒。