被霸凌的那年，與重生的今天

被玩在一起的同學，找了學姐欺負我…

有天同學冷冷地丟下一句：「下課到女廁，有人找妳。」
直覺告訴我不對勁，但我還是乖乖走進廁所。

走到最裡面，幾個在校惡名昭彰的學姐早已等著。
「妳是XXX？有人說妳很屌？」話還沒落下一秒，一巴掌直接甩到我臉上。
我還沒反應過來，另一巴掌接著而來，伴隨著「再屌啊！」的嘲諷。

那些面孔，有些我甚至從未見過。
她們眼中為何能生出那樣的恨？怎麼會對一個陌生人下得了這麼狠的手？

那天的我是國二，卻影響了我將近二十年

國中剛入學時，我在人群裡總是開朗、受歡迎。
但一場突如其來的霸凌，讓我的人生被強行改寫。

原本陽光的個性，硬生生扭成了極端的防禦。
我變得強勢，不再相信任何人。
表面上沒去欺負誰，卻成了長期的「爛好人」──一種假裝圓滑、以為低調就能換來安全的錯覺。
但現實很殘酷，這樣的我反而成了最好下手的「嘴上肉」。

一路走來，從校園到職場，原生家庭的破裂又讓我失去了最基本的支撐。
我常常羨慕那些能「打從心底笑出來的人」，甚至忍不住問自己：
「我還能再快樂一次嗎？」

外界常用「被欺負就還手啊！」這種輕飄飄的語氣評論霸凌，
卻完全忽略了傷痛的深度。
就像媒體流行的一句話：「未經他人苦，莫勸他人善。」

對大多數像我一樣的人而言，我們選擇承受。
我們忍耐，因為校園只教會我們一句──「退一步海闊天空。」
但師長們的冷處理，卻把我的傷痛徹底埋進心裡。

我的背景與隱形的枷鎖

1. 原生家庭破碎，沒有後盾。

2. 原住民身份，在那個年代常被貼上歧視的標籤。

3. 家境清寒，連學校繳費都常常拖延，被老師、同學視為麻煩。

這些重疊的因素，讓我自卑，也讓我對世界失去信任。
長大後，我選擇遠離群體。
我覺得，不靠近就不會受傷；範圍縮小，安全就能掌握。

這樣的日子算好嗎？
現在的我會說：「挺好。」
至少，我學會劃界限，學會保護自己。
即使被說「不合群、難溝通」，我也不再覺得那是缺陷。

只是，當年的痛真的很深。
那份自我厭惡、那段戴著面具過活的時光，把我消磨得遍體鱗傷。

從地獄走出來的自己

直到近幾年，我才真正開始活出自己。
這段復原的過程，就像穿越地獄：
一步一腳印，滿是烈火與黑暗，卻也在其中鍛造出嶄新的我。

我找到自己的「自癒方法」──

• 投入真正喜歡的事，讓熱愛成為推動生命的引擎。

• 勇敢把自己丟進曾經逃避的場域，強迫自己直面恐懼。

• 遇到問題先沉靜，不急著回應，先確認自己沒有受傷。

• 不依賴別人的安慰，而是訓練精神的肌肉，靠自己站穩。

• 學會與自己獨處，把那段時光當作禮物，而不是孤獨。

• 允許一切發生，以旁觀者的心境降低內耗。

• 拍拍自己的肩膀，真誠地對自己說：「妳把自己照顧得這麼好，真的很棒！」

自我介紹：重生的我

我是從黑暗裡爬出來的人。
我知道被霸凌的無助有多痛，我知道要強大自己有多難。
但也正因如此，我更珍惜這份重生的力量。

我不再是當年那個被迫低頭的孩子，
而是能用傷痕，長出一對羽翼的人。
若說我的人生是一場火劫，那麼現在的我，正是浴火後的重生。

相信自己能解決傷痛
相信自己能敵抗外界攪擾
摸摸被打過的臉頰說：「成為強大的攻擊手這點巴掌算什麼」