[讀後心得] 原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證

善用「原子時間」：微小累積，成就非凡

不論是學生時期為升學準備多益、托福，或是出社會後考取專業證照、發展個人副業，我們總希望利用零碎時間為自己加值。這些看似不起眼的空檔，若能持之以恆地運用，便能逐步養成受益一生的好習慣。

當然，我們大可在下班後盡情休息，將副業發展或學習新知的計畫留待週末或休假。然而，現實往往事與願違，突發狀況頻頻打亂原定安排，使得目標達成更顯遙不可及。

《原子時間》的作者柳韓彬，實踐了將想做的事「拆分」到平日晚上進行。她將龐大的目標拆解為一個個小單元，降低了執行壓力，讓學習和發展變得輕而易舉。正因如此，她得以從獸醫身份，逐步拓展為YouTuber、講師等多重跨領域角色。

拆解目標，善用晚間「原子時間」的秘訣

將目標分割成小單元，有以下幾點值得注意：

• 精準盤點，量力而為：一個上班族下班後，扣除用餐、陪伴家人等必要時間，晚上約莫能擠出兩小時的黃金空檔（例如晚上6:30至10:30）。我們應以此為基準，盤點自己能完成多少進度，將目標精準地切割成符合這個時間區塊的「小單元」。這樣不僅能有效利用時間，也能確保執行的可行性。

• 持之以恆，累積成就：每天堅持完成一點點，一週後你會驚訝地發現自己已累積了可觀的進度。這種持續的微小投入，不僅能按部就班地推進計畫，還因為每次只專注一件事，能有更深入的學習和理解，這是假日集中衝刺較難達到的深度。

• 彈性調整，減少惰性：人的狀態不可能每天都一樣。工作壓力大、睡眠不足都可能影響晚上的精神狀況。即便如此，我們仍應秉持持之以恆的原則。即使只能做一點點，也要堅持下去。這不僅能讓身體習慣每天都有所行動，更能有效減少惰性的滋生，確保計畫不因偶發狀況而中斷。

• 分散風險，提高完成率：雖然每日安排小單元仍有被朋友聚餐等突發狀況打亂的可能，但相較於將所有任務集中在週末完成，分散到平日執行能大幅降低計畫被打亂的風險。即使偶爾中斷，影響的範圍也較小，更容易快速回到正軌。

寫在最後：重讀《原子時間》的體悟

寫完這篇心得，我回想起過去，其實曾讀過《原子時間》這本書。當時，或許是覺得將任務集中在假日處理並無不妥，又或者尚未對作者的時間運用方式產生共鳴，因此沒有留下任何紀錄。

然而，在踏入職場後，我發現自己常常將許多任務堆積到週末處理，卻往往只完成一部分，隨後便又迎來了新的工作週。雖然沒有強烈的失敗感，卻總覺得能做的事情越來越少。直到偶然間再次翻閱這本書，書中的內容才真正觸動了我，讓我對這種「原子時間」的運用方式產生了強烈的共鳴。

這次的心得紀錄，不僅是對書中理念的重新理解，更是對自身行動方式的反思與期許。我希望能透過這種微小的改變，將更多想做的事情融入日常，讓我的時間管理方式從此不同，進而完成更多任務，開啟更豐富的人生篇章。