詩作《圖釘》

名為憤怒的圖釘重重扎下

那些鮮紅的血液汩汩地流

偽裝成愛的語言，口口聲聲說著希望你成長

是誰教你愛成這個模樣？

總有一天，回憶與哀思都變得模糊

恨意也被遺落在那座曾經相愛的城市

我將鏽蝕的圖釘輕輕拔除

徒留早已蒼白無力的心

微弱、緩慢跳動。

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憤怒。

就像是一把雙面刃，一方面向我們發出警訊，提醒我們遭到了不公的對待、界限被侵犯，也讓我們某種程度上更有動力去行動；卻也在同時可能引起紛爭，張力極高、使人壓力倍增、氣氛被破壞，倘若衝動行事、逞一時口舌之快，後果更可能難以承擔。

並不是要說「憤怒」不好，那就是人的基本情緒之一。也沒有要將憤怒的原因都歸咎於個人因素，有時就是遇到了極其不合理的人、事、物，讓人無所適從、只想大發雷霆。但如果不小心傷害到身邊愛我們的人，那並非我們所樂見。

藉由好好了解自己生氣的原因以及表達的方式，可以更認識自身需求、期待，也能讓我們覺察如何更「有功能」的表達，而不會只是情緒化、亂發脾氣。另外生氣當下腦袋是無法運行這麼多事情的，可以在平時就和自己對話、觀察自己，就如同防身術，發生時腦袋才不會一片空白，被情緒牽著鼻子走。

每個人都有自己調適的方式。重點是知道自己在生氣，好好表達的同時，亦不傷害自己和身邊愛的人，肢體或言語上都是。

※寫完發現自己之前也寫了很有情緒的詩 ##221209-設身處地 ，真的是把受到的氣都放進詩裡了呢！(不敢亂發脾氣的我)

※這裡主要還是以詩為主，如果想要了解更多關於認識情緒、情緒調節的小技巧，可以去搜尋相關文章、文獻、書籍~