布胸胁：一个字怎样铺开一片侧肋

手撑在地上，身体的重量慢慢过来。

我有时会留一点注意力在侧肋，靠近腋下的那一片。肩胛骨移动的时候，这里有没有参与？还是肩背已经抓得很紧，我却仍然觉得托不住？

后来读到一个字，我开始用另一种方式注意这里。

《灵枢·经脉》讲脾之大络：

脾之大络，名曰大包，出渊腋下三寸，布胸胁。

让我停下来的，是“布”。

布，在这里是分布的意思。我读着，却想起一块布铺开的样子。

平时看经络图，我的眼睛总是追着线走：从哪里开始，经过哪里，走到哪里。读到这个字，注意力忽然有了面积。

一块布铺在起伏的表面上，随着下面的形状展开、收拢，有时绷紧，有时留下褶皱。

这是这个字带给我的想象。我把它带进了练习。

大包穴在侧胸，第六肋间隙、腋中线上，也就是沿腋窝中部向下的那条线上。

这一带，正是我练前锯肌时逐渐熟悉的地方。

前锯肌从胸廓侧面的多根肋骨起始，绕向肩胛骨贴近胸廓的那一面。它参与肩胛骨的前伸、上回旋，也帮助肩胛骨在胸廓上保持稳定。

以前，我容易把支撑想成固定：肩胛骨待在那里，不要动。

练习时却发现，手撑地，身体向前移动，肩胛骨也需要跟着调整。我想找到的，是移动过程中仍然有支撑的感觉。

读到“布”，我又回到这一片。肩胛骨在动，侧肋这里是什么感觉？

经文后面还有一句：

实则身尽痛，虚则百节尽皆纵。

这句话讲的是传统医学中的虚实病证。

读到它，我想到自己练习中的两种感觉：有时托不住，身体往下沉；有时太急着撑住，肩背抓紧了，呼吸也变得费力。

我没有因此知道自己是“实”还是“虚”。只是读完以后，再练到这里，我更留意这两种感觉之间的差别。

我用了多少力？这份力又怎样分配？哪里已经很忙，哪里似乎还没有参与？看起来撑住了，呼吸为什么反而困难了？

那块布的想象，又回来了。

这一片能不能随着动作展开，也能随着动作收回来？

我的瑜伽老师 Austin 讲动作的三个平面时，我开始更仔细地看侧屈。

躯干向一侧弯，一边胸胁展开，另一边收拢。换一边，感觉又不一样。同一片身体，随着动作改变了形状，也改变了感觉。

再回到手撑地的练习，我开始持续留意侧肋。找到这个位置以后，还有变化可以看：重量过来了，它怎样回应？肩胛骨移动了，这里的感觉又怎样变化？

古文、解剖、课堂里的动作提示，各有自己的来处。它们在我的练习里碰到了一起，让我对这一片身体多了一点好奇。

下次撑起来，我会再留意这片侧肋。

哪里绷得太紧？哪里还没有跟上？肩胛骨移动的时候，我还能找到支撑吗？

也许需要调整一点，也许暂时不用。先感觉清楚。

“布”这个字没有替我完成动作。

它让我在那里，多停留了一会儿。