冰雹书单｜2025年第2期：掌控人生主动权，如何内心不慌乱，规划不迷茫，工作不失去意义，养老不焦虑？
2025 年的春夏之交，我在书页里完成了六场不同的“对话”—— 从网球场的心理博弈，到人生设计的底层逻辑；从养老困境的冷峻思考，到商业世界里的价值观碰撞。
这些书不是 “标准答案”，却像一面面镜子：有的照见我们与自己的关系，有的剖开生活的褶皱，有的甚至带着争议，却能促使你停下来，重新校准对人生的理解。
2025 年 4 月至 6 月，我读完了以下这些书，愿它们也能为你带来启发。
1
The Inner Game of Tennis
By W. Timothy Gallwey
类型：心理
评分：☆☆☆☆
你是否总在关键时刻掉链子？考试手抖、面试大脑空白、演讲忘词……为什么你越想精准控制，失误反而越多？这本书揭示：真正的瓶颈不在技术，而在你头脑里两个“自我”的内战。
世界顶级网球教练 W. Timothy Gallwey所写的这本书畅销了50年，被无数运动员、艺术家、职场人奉为心理圣经。虽然他讲的是运动心理学，但是书里的方法完全适用于任何需要稳定发挥的场景。
无论你是考试发挥不稳定的学生，还是想突破技能瓶颈的职场人，还是渴望内核稳定、自信的沟通者，这本书都能帮你解锁“身心合一”的状态，让实力100%发挥。
讲书视频：
2
Designing Your Life
By Bill Burnett & Dave Evans
类型：个人成长
评分：☆☆☆☆
人生没有标准答案，但可以被设计。 斯坦福15年爆款课《人生设计课》拆解8步核心心法，手把手教你从“迷茫内耗”到“主动发光”。无论你是20岁在十字路口徘徊，还是30岁想突破瓶颈，这套方法论已经帮助了全球100万人告别“将就人生”。
讲书视频：
3
走在信仰的路上
By 于东来
类型：商业
评分：☆☆☆
这是一本于东来的随笔集，也可能由员工整理自企业培训内容。虽然文字表达不算精致，内容略显琐碎，但其中传递出的价值观却让我深受触动。
于东来认为，人的一生应该努力做自己热爱的事情，从 “奴性” 走向 “个性”，不要被虚荣、欲望与愚昧所裹挟，牺牲了健康、人格和时间。真正的专业精神，来源于热爱；当能力与欲望相匹配，人生就不必为生计而变形。
了解于东来的创业史，会更明白这些想法的来处：他曾遭遇黑社会故意纵火、店铺被毁、员工死伤；也曾经历企业扩张，自己像个陀螺停不下来，身心俱疲。正是这些经历，让他思考存在的意义。
他提出了超前的企业经营理念：“获取合理的利润，多了也不要。” 2024 年度，胖东来将 90% 的利润分给了员工，员工平均税后月收入达到 9000 元。他把企业定位成一所 “生命学校”，从各方面引导员工提高生命层次：必须放至少 20 天的年休假，学会享受生活，才能实现人性化管理；高管不许给孩子报一堆补习班，而是建立舒适的亲子关系；倡导员工结婚不要彩礼，不要为了面子办奢华的婚礼，反对家暴。
他认为：“没有达到信仰层面的时候，人总是为了生存、荣耀、利益、面子、责任而活，生命状态就充满虚荣…… 就像奴隶一样，很难沉下来知道自己到底想要什么，不知不觉一生就过去了……”
个体的觉醒也是文明进步的必要条件。我们社会中仍存在的暗礁，包括诈骗、盗版等恶劣行为屡禁不止，很大程度上也是因为人性尚未完全进化，生命层次还未提升。于东来写道：“一个人真正活出美丽生命的时候，他不会为了自己而去伤害这个社会。他的生命既能释放美、创造美，也能为社会更美好承担一份责任。”
4
养老人生
By 钱理群
类型：社会
评分：☆☆☆☆
你有没有感觉，眼睛一眨，自己就成年了，再一眨都快中年了？时间怎么过得这么快，像做梦似的？不要觉得‘养老’是遥远的事，人生的齿轮转得比想象中快：今天还在为生计奔波的年轻人，转眼就会站在退休的门槛前；此刻觉得活力无限的身体，也可能在某个不经意的瞬间开始发出警报。
养老从来不是老年人的专属课题，我们要提前做好功课。它分为两个阶段：活力养老与失能阶段。
在尚能自理的阶段，老人可以不戴面具地践行生活，重新追寻年轻时未被满足的热情与兴趣爱好，唤醒那些被压抑、被遮蔽的内在自我，将潜能发挥到极致。钱理群教授在 75 岁退休后笔耕不辍，想象力与学术创造力迎来喷涌期。正如他所说：“养老，绝不是被动地等死，而是将一生中未能充分施展的潜能、主观能动性与生命能量彻底释放出来。”
与之相对，失能阶段最是无助，这一阶段自然是越短越好。现代医疗技术有时会让老人陷入“半吊子活着”的状态，生命质量实则很低。钱理群教授的妻子被诊断出胰腺癌晚期后，拒绝在痛苦中强求长寿，不勉强接受过度治疗，而是在离世前做完所有想做的事，安排好身后事，只求有尊严地走完最后一程，始终掌握生命主动权。如今，钱理群教授自己也正走向失能，这让他难以接受 —— 因为一旦失能，需要雇佣护工，他的退休金便难以维系，他已经卖了房子来养老了。
不得不说，人的一生实在短暂。2019年，全球平均预期寿命为 73.1 岁，2021年，全球平均健康寿命（即没有严重疾病和残疾的时间）仅为 61.9 岁。这意味着，一个人退休后没多久，就可能要与重病或残疾抗争，严重者甚至在临终前十年就需卧床不起。即便在医疗保障完善、生活水平较高的新加坡，2024 年其人均预期寿命接近 84 岁，人均健康寿命仅为 74 岁，过了这个年纪便基本行动不便，需要家人照料。这也意味着，人在 60 岁左右退休后，还能自由活动的时间或许只有十年左右。
而且，无论是否有儿女，失能阶段的处境都难免令人心酸。钱理群教授经历过六七十年代的动荡，曾被打成右派、下放到贵州乡下，没有生儿育女，他不愿让历史的苦难延续到下一代。因此，他人生的最后几年，在没有妻子、儿女陪伴的情况下，必然会感到孤独。与他同住燕园养老院的高知老人们，即便有子女，也多在加拿大、美国定居，很少回国探望。我身边一些高知老人也面临类似的困境：孩子太过优秀，早已走出小家庭，属于更广阔的国家与世界。
我认为，年轻人实在有必要早一点认清人生苦短的现实。人生最灿烂的年华大抵在 35 岁之前，之后身体便会逐渐走下坡路。到了 40-50 岁左右，还可能面临父母断崖式衰老、需要照料的情况。90 后独生子女更是要面对小两口照顾四位老人的困境。
年轻时就要养成良好的生活习惯，提前预防慢性疾病，争取提高生活质量，延长健康寿命至 70 多岁 —— 再往后，想要高质量地生活其实很难。毕竟，对于失能阶段的老人，再先进的医疗技术、再多的钱，也只能是稍微减少病痛，吃不下、动不了，浑身插满管子，很难再提升幸福感。
另外，那些藏在心里的热爱，别等 “以后”。趁现在还能自由奔跑、全心投入，就该紧紧抓住。健康要提前呵护，是为了让能折腾的日子更长一点；心意要及时兑现，是怕岁月不等人。毕竟每一段能自主掌控的时光，都是限量版的馈赠。
5
啊，你说得对
By [日] 林健太郎
类型：沟通
评分：☆☆☆
在读这本书的过程中，我联想到了一些现象：在集体主义、农耕文明较为盛行的地区，人们积淀了一些集体无意识的行为 —— 习惯服从于 “大家长” 式的权威制定的标准，面对平级者或下属的新颖想法时，容易下意识否定以维持安全感。接受社会地位差不多或更低的人提供的建议，自尊心和权威感会受到挑战。这就是为什么职场里很多老人极其固执。
从心理学角度分析，为什么人会下意识否定新事物？因为哪怕对方提供了正确的观点和成功率很高的操作路径，自己却没有实践，就会显得自己无能，而全盘拒绝是最安全的，可以向外归因，都怪环境不好，缺乏机会。
人群之间对新事物的包容度差异也很明显：收入阶层不同，对新事物的接纳程度会有差异；沿海与内陆省份的人们，因地域文化与经济发展节奏的差异，对新事物的包容度也各不相同。当一个人接触的人群和思想越多元，陷入非黑即白的简单思维的概率就越低，也就不会随意否定他人的观点和选择。
我认为，本书倡导的 “不否定” 小技巧对日常交流有一定帮助。例如，在不一定赞同对方想法时，先不急于否定，一句 “原来是这样啊” 便能缓和氛围；提建议前先征得对方同意，可有效避免引发反感；不直接否定下属的方案，而是以 “是否有其他选择” 的询问引导思考。这本书的场景设定主要在职场，而我认为在生活中则应尽量做到课题分离 —— 不干预他人的主体性，他人与自己的选择本无高下，各自安好便好。
6
通往财富自由之路
By 李笑来
类型：商业
评分：☆☆☆
李笑来身上有非常突出的闪光点：他很擅长把握大众的心理需求，能用东北人唠嗑、新东方培训的口吻输出简单的道理，语言风格极具感染力。
其中，“需求” 部分冲击到了我，和我的理念有冲突。他在新东方当托福老师期间写了两本爆款书，包括写作模板书。他深知写作很难通过背模板提升，而是要大量阅读原汁原味的英语文章，才能练就真才实学。但他也清楚，多数人寻求速成的“灵丹妙药”，几乎没人会潜心阅读来提升写作。他说，自己能赚到人生第一桶金，主要是因为满足了 “用户心里以为的刚需”，但这并不等同于他们真正需要的。而李笑来坚持，什么来钱快就做什么。
但我认为，这种方式不妥。利用人性的弱点兜售缺乏真正价值的产品，实则是进入了虚假销售的灰色地带。李笑来的做法，和市面上那些利用老年人的死亡焦虑销售违禁假冒保健品、药品的人没什么区别。它看似满足了 “需求”，却在无形中矮化了教育的使命。教育的本质从来不是迎合人性中尚未进化的动物本能，而是唤醒人内在的神性，成为完整的、有智慧德行的人。或许，钱少赚一点，却能启迪人的心灵，这才是教育者应有的担当。
这些书或许不直接给你答案，却让你在别人的故事里，慢慢看清自己的路。哪些观念值得坚守？哪些选择需要警惕？哪些生活值得提前准备？或许答案就藏在这些书页里。
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