身體用久了，其實只是需要「重新校準」：我為什麼鼓勵大家去做物理治療

很多人年過五十，會開始抱怨身體這裡痠、那裡痛。有人腰痠背痛、有人膝蓋沒力、有人走路覺得怪怪的。大多數人會選擇吃藥、打針，或者去做復健，但往往覺得效果有限。我自己也經歷過這段過程，但直到我接受了物理治療，才真正體會到：原來身體的問題，根本不是要靠藥物壓制，而是要靠「重新學會怎麼使用自己」。

我的例子：從膝蓋痠開始

去年某段時間，我開始覺得膝蓋很痠，尤其是爬樓梯的時候，特別明顯。不是劇烈的痛，但非常不舒服，讓我明顯感覺到「出力有困難」。我一開始去看了西醫，拍了 X 光，醫師說這是膝關節的軟骨磨損，屬於退化性關節炎初期。他的建議是接受治療與復健，或考慮打一種很貴的「膠原蛋白」針。

這種針一針就要七八千元，只打在一隻膝蓋上，而且不是永久性的，一年後就要再打一次。換句話說，如果我從現在起每年都打，必須一直打到死為止——這不僅費用高，也不是真正從根本解決問題的方法。

復健有效，但需要一直做

因為我的情況比較輕微，醫師先建議我接受復健。我去做了一期（六次），每次做完都覺得有效，膝蓋舒服了很多。但問題是，效果並不持久。每次做完會好，但過一陣子又回到原狀——所以我得一直持續做。後來因為搬家不方便，我就沒有繼續復健。

針灸的驚喜：中醫的另一種理解

再來，我也去看了中醫。一位中醫幫我針灸，效果意外地好，而且很特別的是——他不是針灸我的膝蓋，而是針灸我的腰。做了兩次以後，膝蓋的不適感竟然就解除了！我問醫生是否要持續針灸，他說：「如果你沒有症狀，就不需要針灸，有問題再來就好。」

更有趣的是，我後來又去看另一位中醫，他卻說我的體質「氣太虛」，不適合針灸。你看，這就是中醫的差異：他們的診斷與處理方式，會因人而異，而且很多時候不會聚焦在症狀本身，而是從整體的「氣」來理解問題。

轉捩點：真正讓我改變的是物理治療

今年，我因為小腦的狀況去做物理治療。物理治療師在評估我的動作與出力方式時，很快就發現一個重點：我平常的用力習慣太依賴膝蓋，無論是走路、蹲下、甚至起身，都用膝蓋出力，其他部位幾乎沒有幫忙。這樣長期下來，膝蓋當然會過度磨損。

在物理治療師的指導下，我學會了如何用大腿肌肉、核心肌群來分擔壓力，減少膝蓋的負擔。這種「重新學習如何使用身體」的歷程，讓我大開眼界。我的膝蓋問題不只解決了，連我之前常常在靜坐或瑜伽時出現的背部與腰部不適感也大幅改善。

身體會說話，只是我們一直忽略它

我以前無法靜心，一坐下來就覺得腰痠背緊，那種不舒服會整個拉住我的注意力。很多人可能會以為自己不適合靜坐、打坐，其實不是，而是你的身體在提醒你：「你某個地方用力用錯了。」

物理治療幫我解開這些長期累積的「錯誤使用習慣」，就像幫老車調整輪胎角度一樣。一旦調整好了，你會發現站得穩了、坐得舒服了，甚至做氣功、打太極都更輕鬆了。

物理治療不是投資，是你本來就該擁有的保養

很多人聽到「物理治療」會以為很貴、要自費，其實不然。在台灣，健保有給付物理治療的門診。你只需要先掛號到復健科，告訴復健科醫師你的問題（例如腰痠、膝蓋痛、肩膀卡卡），如果醫師覺得有需要，就會幫你開立物理治療的處方。

每次治療期是一期六次，一個月內就能完成，如果問題不大，1-2個月既可以結束了。這不像打針或吃藥需要長期依賴，而是透過指導與練習，幫助你學會如何正確使用自己的身體。

它其實就像汽車保養一樣：當你五十歲以後，身體這台機器已經運轉了半世紀，當然會有一些結構性的疲勞。物理治療，就是讓你重新校準身體，讓它能繼續跑得順、跑得久。

結語：五十歲後的你，值得這樣對待自己

我真心推薦五十歲以上的人，至少給自己一次機會去體驗物理治療。不要把它當成等你痛到受不了才去做的急救手段，而是當作一種主動照顧自己的身體智慧。

畢竟，身體的使用方式是可以重新學習的。我們的老化不全是退化，有時候只是習慣錯了、姿勢歪了、力道偏了。你所需要的，可能不是一針一藥，而是一位專業的人，用眼睛觀察你的動作，用手教你正確出力，幫你重建與自己身體的連結。

物理治療，是一條最根本、非侵入、長期受益的路。
如果你願意走上這條路，你的身體會感謝你，餘生也會輕盈許多。