關於肌肥大
我一開始會想練肌肉的目的很單純又簡單。
就是想變帥，變壯，變得更好看。
每次訓練完照鏡子，看到肌肉充血的樣子，那種爽感無法言喻，就是有種天下唯我獨尊的感覺。
剛開始，我是利用跑步加腹肌訓練，高中的時候練出六塊肌，真的有達到我想要的樣子。
到大學開始才加上飲食控制，但做得太過頭，例如：晚餐只吃白飯，
結果反而失敗，狀態很差。
後來進部隊，開始接觸比較全面的徒手訓練，不再只有伏地挺身和跑步，還加上了腿的訓練與引體向上。
也就是這時候，感覺到身體變厚實，開始有種「更強壯」的感覺，跟以往只看線條的目標開始有點不同。
退伍後我找了份倉管的工作，在徒手訓練團隊裡認識一位老闆，
他在工廠裡自己造了一個健身房，完全是街頭健身風格，粗擴、實用。
沒有冷氣，只有鐵管、焊接器材、灰塵、汗味，
那時候的我非常享受那種原始的環境。
每天下班就是到那邊報到，訓練完後再去吃個飯，是我最快樂的時光。
訓練內容也變得不一樣，開始加入負重的徒手訓練，比如：負重引體向上、負重雙槓撐體，肌肉厚度又更上一層。
那時候才真的發現：「重量」這件事，能讓徒手訓練有更好的刺激，也開始慢慢往肌肥大的方向前進。
到後來當教練後，因為要教學生，我必須要學習正確的健身知識，
我才真正理解什麼叫週期化、漸進式負荷、次數重量如何妥善安排。
很多以前亂練或亂吃的經驗，都慢慢被整理出來。
我也曾經亂試過很多飲食法，節食、168、把青菜過水、少量多餐，到最後才找到適合自己的方式。
現在的飲食原則很簡單：蛋白質先到位，再根據訓練強度調整碳水和脂肪。
有時候訓練沒力氣，通常是碳水不夠，下次就補多一點。
觀察進步的狀況，主要根據兩個標準：
重量能不能穩定上升
相同動作做起來的體感有沒有變輕鬆
就這麼簡單。
如果回頭看，我的肌肥大訓練是一步一步累積出來的，不是突然下定決心就有驚人成果。
從追求線條、追求厚度，到現在穩定成長，每個階段都有卡關，也有突破。
沒有哪一種方式是萬靈丹，重要的是你願不願意邊試邊修正。
到現在我還在練，還在調整，還在改變。
願你也能找到屬於你的訓練節奏。