補鋅補到缺銅那件事，讓我把保健品全翻出來看

前陣子看到有人討論補鋅補過頭反而出問題，我心裡咯噔一下。我自己就是那種抽屜一打開十幾罐的人，鋅錠、B群、還有朋友送的日本藤素，每天照三餐吞。

那時只覺得精神好像好一點，但晚上反而睡不沉，白天又疲倦。我以為是工作太累，還想再加量，現在回頭看根本是亂補。

後來我把每罐的成分表拍下來，一項一項對。才發現鋅的每日上限其實不高，而且鋅跟銅會互相排擠。當時我認真查了「民眾藥局」這個問題，也問了熟識的藥師朋友，他給我三個判斷方向：先算總量、再看有沒有重複成分、最後確認自己是不是真的缺。

現在我把抽屜清到只剩兩罐，吃之前一定先看標示。補品不是吃多就好，這點我算是用身體換來的。