手機分手的智慧 Day2-4 note

1.自己幾乎永遠會拿出手機的情境？

早上如果不想起床、或是因為事情很多堆積著不想做事，抑或是接下來要做的事情很麻煩，就會忍不住一直看手機（尤其最近是會看很多短影片），晚上的時候也會因為想要放空，就會有種報復性使用手機或是電腦的社群軟體。
其實也有發現自己有點離不開YT的情況，像是YT的短影片（長影片反而還好），所以也正在讓自己不要這麼的習慣一直刷YT的短影片。

2.你使用手機時，身體姿勢有哪些變化？

身體會蜷縮起來，有時候會一直低下頭，或是會呈現奇怪的姿勢（像是趴著或是側躺），也會越來越接近手機，有時候會覺得看的時候有點模糊。

3.你把手伸向手機前的情緒狀態？

會覺得焦慮、煩躁、不想面對事情。

4.你使用手機後的情緒狀態？

有的時候會很開心，但其實大多時候都會更焦慮（畢竟該做的東西沒有做）。

5.手機是如何以及多常搶走你的專注力？

其實大多都是因為工作很多，事情積在一起不想做就會一直想要滑手機。

6.妳用手機有什麼感受，發現手機不在身邊時，有什麼樣的感受？

大多時候會有一種罪惡感，因為一直拿起來滑手機，或是在電腦上面一直在看其他的訊息。但是很麻煩的是，不在身邊的時候又會因為沒有滑line或是因為其他的訊息沒有閱讀，就好像會影響他人的工作或是進度，就會更多罪惡感，所以心情有點複雜。

其實大部分的時間會想要滑手機，都會是因為這件事並不是我有興趣的（比如我現在的工作，因為已經開始並不太喜歡剪輯，所以會讓我有種做這個工作很浪費時間，但是又因為家計而不得不做，所以其實心情很複雜）。
而不管是烹飪上、裝道、和裁、閱讀或是整理，都會讓我覺得專心在其中，做事會比較安定和知道目標，也滿多時候可以是一個人，也可以是旁邊有其他人。

但另外如果今天的身體狀況很好，專注在工作上的話，我是可以都一直不滑手機（可是我認為這個前提下是不會有其他事情所干擾），但令人惋惜的是，其實大部分的時間我們都會被工作以外的事情所干擾。

看到他人使用手機的時候，我最近會覺得滿煩躁的，大多時候如果和朋友有線下約會，如果朋友動不動就拿著手機在回訊息（看時間還好），我會覺得對方並沒有專注在與我的談話上面，我就會覺得這次見面的談話品質很差，會讓我降低下次要和這個人出門的心情。

在這幾天其實我已經刪掉IG這個社群軟體，抖音目前是以隱藏的方式，但因為他對我來說的誘惑力其實不高（我只有追特定的幾個up主），難以割捨的是YT，我依然將YT當作我的放縱點，只是我會希望我可以降低滑動Short的地方，因為會讓自己不斷地看下去，這一點挺讓我困擾的，又加上現在的YT演算法變得很爛，反而吃飯想配的影像就變少了。

有發現因為這樣刪除以及跟著書上的方式做，有讓自己比較少觀看社群軟體（IG、FB），新情確實有比較平靜一點。也發現自己對於和他人的關係得失心其實滿重的，以及有時候會過度的去閱覽認識的人的生活，這一點我覺得自己很不舒服，反而比較沒有在關心自己的生活。另外也發現我其實也不需要一直滑動手機去看有沒有什麼新訊息，反而我現在練習著開始把注意力轉向到我的家人及寵物上，和自己想要做的事情上面，雖然時間還是一樣的緊湊，但其實心裡開始留下了比較多的空間，這讓我滿開心的。

而且我的心終於比較安靜一點，有時候會覺得自己回到最原始沒有太常使用社群軟體也許是很好的選擇，我覺得這是一個很好的進展。