睡眠障礙

這幾晚真快讓我抓狂。

一直無法順利入眠，讓我好生焦慮，越是睡不著，越焦慮，讓睡眠品質更加恐慌。

有好幾次明明快要進入睡眠狀態，但卻在那麼一瞬間，像是打了瞌睡般晃了一下又跳出睡眠的框框，然後又清醒。這樣的光景在夜間循環了好幾次，實在苦惱。

是運動量不夠多，亦或是真如朋友所說鈣質攝取過少？

我一直在意蛋白質是否足夠，卻忽略了還有鈣質的吸收，經過朋友的提醒，才讓我驚覺原來身體需要的元素實在太多，多到無法顧及。

我原來想著只要飲食均衡應該就能涵蓋所要攝取的營養，看來我還是膚淺了。也可能是年紀增長後，有些營養的攝取已經無法像以前一樣容易，身體的變化、荷爾蒙的改變都成了我這個年紀的營養空缺。

以前總認為只要吃得均衡，根本無需健康食品，但現在我每天至少要吃三種方能安心。

不過目前看來，三種可是遠遠不足。

人的一生所需要的營養著實太多，若只靠健康食品補足，不知道該吃掉多少健康食品才夠。

等一會兒要看中醫，簡單的記錄先寫到此。

睡不著的時候，腦袋一層一層地反覆想著一些無關緊要的事情，真要動筆寫下的時候，昨晚究竟想了些什麼，卻早已忘得一乾二淨。

最後只好起床再吃了半顆抗焦慮的藥物，是說，難道我真要靠這些藥物過後半生？

別人是怎麼入睡的呢？