《人生拒绝清单》读书笔记｜我的摘录与思考

前言

“99%的所谓‘必做之事’，其实都是‘可以不做’的。”

“拥有自己的价值观，而不是根据别人和社会的评价决定自己的行为。”

“掌握自己的节奏，而不是强迫自己跟随别人和社会的疾走。”

序章给我最大的感受是：很多“必须”的事情，其实并非如此。关键在于建立自己的价值判断，不被外界裹挟，找到属于自己的生活节奏。

第一章：营造干净整洁环境的“不拥有清单”

关于“不买东西”

“只要做到不怎么看广告、不怎么逛商店，就不会想到自己想要的东西，大多数情况下这样做也没什么问题。”

💭 我的想法：说得很有道理。少刷小红书，减少接触广告和信息的机会，就能少掉许多欲望和冲动消费。

关于“挥霍的乐趣”

“挥霍的关键不在于花多少钱，而在于和日常消费的差距。”

💭 我的想法：与其提高消费标准，不如降低平时的消费基线，这样小小的“挥霍”也会带来幸福感。

关于“不只在脑子里想”

“除了在头脑中反复思考，最好能时不时向外输出。方法之一就是写在纸上。”

💭 我的想法：这正是我喜欢写手帐、做记录的原因。记忆不可靠，而写下来的东西会更真实，也能帮助整理思路。

关于“不读到一半就撇下”

“让信息有血有肉的最好方式，是写文章时考虑他人的眼光。”

💭 我的想法：所以现在我在写博客笔记，用自己的语言重新表达，就是把知识内化的过程。

第二章：让行动变轻松的“不努力清单”

关于“懒惰是一种美德”

“勤奋的人会用体力和毅力解决问题，但懒惰的人往往会寻找更有效的方式。”

💭 我的想法：身边确实有“懒惰”的人，总能想到别人意想不到的捷径。

关于“不让自己显得高大”

“示弱是一种让对方感觉轻松的智慧。”

“别人的评价并不重要，重要的是你能否在自己的世界里做出恰当的评价。”

💭 我的想法：太在意他人的眼光只会增加压力。如今节奏快、压力大，学会放下“体面”，反而能获得更舒适的生活。

关于“不做自己讨厌的事”

“人生最重要的是时机。”

“努力与否和是否有回报是两码事。”

💭 我的想法：从小我们被教育“努力就会有好结果”，但现实往往不是这样。成绩和收入未必与努力挂钩，它们更多取决于环境和机遇。

关于“不总待在一处”

“改变一个人的方法有三：时间分配、所处环境、交往人群。”

💭 我的想法：和其一次次“下定决心”，不如换个环境，往往比单纯的意志力更有效。

第三章：让意识变轻松的“不自责清单”

关于“人生中有许多事无法通过努力解决”

💭 我的想法：这一点我完全认同。很多事不是靠拼尽全力就能扭转的。

关于“不归功于自己的实力”

“成功是运气好，失败是运气不好，都把它当作巧合吧。”

💭 我的想法：放平心态，既不为成功沾沾自喜，也不为失败自责。这样能更轻松地前行。

关于“不关联过密”

“邓巴数字：人类能维持稳定关系的上限是150人。”

💭 我的想法：现实中，我真正保持联系的人甚至不到10个。与其追求数量，不如珍惜质量。

第四章：让人生变轻松的“不期待清单”

“只要少一点期待，多一点接纳，生活就会轻松得多。”

“世界并不会如人期待的那样运转。”

关于“做事不带目的”

“如果做一件事不快乐，只是为了其他目的，那就难以坚持。”

💭 我的想法：这让我想到我的工作。除了带来收入，几乎没有任何让我开心的地方。长期无薪加班让我身心俱疲，我也知道不可能坚持到退休。

关于“不忍耐到最后”

“一旦感觉不妙，就要尽早抽身。”

💭 我的想法：这句话击中了我。我是不是也该尽早离开现在的工作？

总结与运用

这本书让我看到了一种“更轻”的生活方式：减少期待，放下执念，不再强迫自己去做讨厌的事。很多观点其实我已经开始应用到生活里了：

• 减少信息干扰：少刷小红书和广告，降低消费欲望。

• 记录与输出：继续写手帐和博客，把想法落到纸面，而不是在脑中打转。

• 面对工作：开始认真思考，是不是该尽早离开一份让我身心俱疲的工作，而不是硬撑到最后。

在豆瓣上，这本书的评分并不高，很多人觉得它是“鸡汤”。但我觉得阅读体验是很个人的事情。对我而言，它并没有那么差，反而打开了一些新的思路，让我能换一个角度去看待问题和生活。或许，这就是读书最大的价值。