睡前看手機

今天也是談睡眠的議題。說到手機，自從有了智慧型手機，大大的改變了人類的生活。

年輕時除了工作看電腦，下班後就是直接看手機。真的也很難戒除，當時不覺得有太多影響。

直到最近幾年，覺察自己睡前如果看了訊息或是談一些需要動腦的事情，萬一又牽扯到自身情緒，整個會讓頭腦不斷運作起來，當天晚上就無法好好入睡。

所以現在調整成，盡量一小時前關掉LINE不看訊息，輕鬆的影片或是冥想音樂倒還可以，還有跟學習有關的也盡量減少。

如果是要跟家人或是一些工作上的事情，真的不建議睡前持續關注，會影響到自己的心情狀態，統一都是隔日早晨清醒後再談。

現在也很容易因為習慣手機剪輯影片，有時用電腦的時間也大大減少了，便也恢復漸漸改成電腦版回覆一些私訊，或是盡量能電腦完成的任務就改以電腦完成，也回來 matters 寫寫文章。

覺得時代的演變真的好快，小時候只有電視，後來有桌上型電腦，筆記型電腦，手機、平板......在面對這些工具的同時，真的要時常關注自己身體，適當的休息為好。