從呼吸找回身體的主控權——讀《修復身心的內核心呼吸》

陳慕純醫師把「呼吸」這件每天做兩萬多次的事,重新定義成一把修復身心的鑰匙。我們習慣在身體出問題時往外求——吃藥、按摩、找醫生,卻很少想過,最根本的解方可能就藏在自己的呼吸裡。

書中最核心的概念是「內核心肌群」——骨盆底肌、腹橫肌、多裂肌、橫膈膜,這四組深層肌肉圍成的空間,就是身體能量的總開關。當我們學會用呼吸啟動這個區域,許多看似無關的問題——失眠、腸胃不適、痠痛、疲勞——都可能從源頭改善。

書中提到一位六十八歲學員,練習兩個月後,腎絲球過濾率從60進步到90,連醫師都驚訝。這讓我意識到,呼吸不只是「放鬆」那麼簡單,它能實際影響生理指標。

如果從當下專注每個呼吸，深吸長吐，也許自然而然之間，有望達成老子所云: 「專氣致柔，能嬰兒乎？」