今天，你還戴著微笑的假面具嗎？：日本精神科名醫，終結「微笑憂鬱」的療癒處方箋！

你認為什麼樣的人比較容易有憂鬱的傾向？多數人通常會說生性悲觀或不擅長表達的人，所以每當有活潑外向又樂觀開朗的人表示自己私底下時常感到低落又對許多事情提不起勁，總是會讓人感到非常不可置信。

怎麼會平時展露笑顏的人，也會有憂鬱的時刻？其實真的不要感到訝異，很多時候我們看到一個人的樣子可能只是假面具，甚至我們自己就是最善於偽裝的那一個人。

日本精神科名醫SHO在《今天，你還戴著微笑的假面具嗎？》這本書裡提到以上的情況就是「微笑憂鬱」的一種表現，因為自身的隱忍與偽裝，反而很難被他人所察覺與理解，所以透過這本書的分析，讓我們每一個人都有機會去好好檢視自己的狀態，才能幫助自己消除內心的不安，而不再強迫自己強顏歡笑。

書中提到其實擅長忍耐的人一旦得到微笑憂鬱，就會很難辨別，因為這樣的人不會輕易向他人表達自己的情緒與身體上的不適，看似精神奕奕的模樣，其實是長期壓抑的結果，如果沒有意識到問題的嚴重性，最終身體會發出訊號來提醒我們謹慎看待。

當然並不是有「微笑憂鬱」的人就能輕易被認定為憂鬱症，書中提到「適應障礙症」是人在面對壓力與變化時，因為超出負荷而出現的各種身體及情緒困擾，至於要如何分辨憂鬱症與適應障礙症？在書中有很明確的判斷方法。

你為身體的症狀所苦嗎？還是有強烈的沮喪與不安？抑或無法控制自己的情緒，不自覺想要奮戰到底或無法動彈的情況呢？如果這樣的情形持續兩週以上，就務必要找到問題的原因，在前往專業諮詢及治療的同時，也可以打開這本書來尋找答案，而我認為最重要的是作者提醒讀者很多時候不要預設一定是生理或心理上的問題，因為很多疾病的症狀非常相似，所以兩者都要關注，不可偏廢。

我相信這本書應該會讓很多人看了有所共鳴，也讓我們意識到原來自以為身心健康的我們，可能也有「微笑憂鬱」的傾向，而作者提供了許多自我關愛的方法，也鼓勵大家勇於向身旁的人表達情緒與尋求幫助。